跑步能锻炼出肌肉吗

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对于男性而言，都希望自己可以拥有健美的身材，向别人能够展示自己结实的肌肉，所以，想要达到这样的效果，当然不可缺少的就是运动了，因为运动锻炼才会让人长肌肉，那么你有认识了解过，跑步能锻炼肌肉吗？下面我们就去几去看一下，跑步是否有这样的神奇效果。

可以。不过你需要先知道，肌肉的构成，最基本的，肌肉由红肌纤维和白肌纤维组成，红肌纤维，是以有氧供能为主的，也叫细肌丝，这个肌纤维发达的话长跑之类的耐力很好，但是身体会显得比较瘦。白肌纤维也叫粗肌丝，以无氧供能为主，粗肌丝发达爆发力会很好，像100米铅球之类的，而且身体会比较显壮。

而且，一般在力量练习前必须跑步的，不跑步可以用跳绳代替。早上最好8点以后跑步，可以锻炼心肺供能，增厚心肌，为身体的提供充分的供能。

跑步自然是可以锻炼肌肉的，因为跑步也是运动项目的一种，所以如果想让你的身材变得更加的结实强壮，能够自信地向朋友展示出你一身结实的肌肉，那么就要注意提醒自己，勤加锻炼，多运动跑步了，而且这些习惯对我们的健康都是比较有利的。

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