只要短短30秒就能搞定“男神”
2023-06-07 分类：养生资讯
TIPS：本文共有 311 个字，阅读大概需要 1 分钟。
现代流行骨感美，为了吸引异性，女性朋友每天都在不停的减肥，吃减肥药，节食，其实这样做是不健康的减肥方式，今天小编推荐一款30妙瑜伽养生运动，就能让你回头率超高，下面跟小编一起来学习瘦身运动吧。
清晨瑜伽STEP1
并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。
用力收缩肚脐，收紧肛门。
大家注意了：这时候我们的全部注意力都集中在指上，要学会放松我们的身躯。
一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。
收缩肚脐，望着天花板。
一边吐气，一边前屈，两手支撑在两脚的外侧，收缩肚脐。
这个动作要根据个人的身体情况来决定动作的幅度，不要太难为自己。
一边吸气，一边向后放下左脚，脚尖受力。
收缩肚脐，一边吐气。
一边抬头挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸。
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