50岁后 身体有4个特征(还算健康 与长寿有缘)
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五十,知天命。
50岁,是人生的一个重要时期。
这个时候,不仅生活事业基本定型,就连身体健康也有了基本走向。
50岁后,身体有4个特征,还算健康,与长寿有缘
1、小便清、无泡沫
健康的小便应该是呈淡黄色、比较清、不浑浊、没有泡沫的。
如果你50岁后,还能达到这样的标准,证明你的肝肾基本是健康的。
一旦肝肾出现问题,人的小便状态就会改变,尿色灰变黄、变暗,出现浑浊和泡沫。
如果小便出现了异味,甚至颜色变红,则应及时就医,身体可能已经出现了大问题。
2、手脚温暖,不冰冷
很多中老年人会出现手脚冰凉的现象,这是因为人随着年龄的增大,血管状态会越来越差,血流也会随着缓慢下来,血流不畅后就会导致手脚冰凉。这种人日后发生心脑血管疾病的风险更高。
如果你过了50岁后,不管冷天热天,手脚依然温暖,这就是血管状态好的一个表现。
同时,脚部温暖的人,经常是肾气充足的,身体免疫力会更好。
3、入睡快、睡眠好
身体健康,睡眠好的人,上床之后都会很快进入睡眠状态,一般在半小时以内。
但是身体有疾病的人,常常会在夜里辗转反侧,入睡困难。
此外,睡眠质量也是身体健康程度的一个标准。
很多中老年人睡眠时间都很短,无法获得高质量的睡眠,这和很多中老年人都有不同程度的疾病有关。
如果你过了50岁,还有高质量的睡眠,真的是很健康,有长寿潜质。
4、腿脚好、握力大
人老腿先老,很多人上了年纪腿就不行了,走路走多一点都会疼痛不适。
如果你过了50岁后还有一副好腿脚,那无疑就是健康的体现。
人的衰老还体现在心肺能力上,而心肺能力可以通过握力来判断。握力大的人往往心肺能力更好,仍保持着年轻的状态。
握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大,预期寿命也会随之缩短。
以上4个特征,你占了几个呢?
即使没有上述特征,也不要紧张,保养身体不是一天两天的事情,要循序渐进。
50岁后,想健康,更长寿,坚持“三勤、三戒”
1、勤饮茶
饮茶,自古以来,就是延年益寿的好习惯。
研究表明,与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险降低24%。
因此,养成喝茶习惯,每天泡上一杯,不同的茶,有不同的养生之效。
2、勤泡脚
泡脚,最常见的养生方法。
睡觉前泡脚,不仅能起到解除疲劳,御寒保暖的作用,还能强身补肾。
睡觉前泡脚好处多多,有利于睡眠,延缓衰老。
“寒从足生”,易手脚冰冷,可多泡泡脚,可驱寒暖身,亦可通经络,促排毒,还有利于睡眠。
睡前,用38~43℃的热水,泡脚15~30分钟,这个温度可让下肢血管扩张,温暖全身。
多泡泡脚,可驱除寒气,舒筋活血,温暖全身。
泡脚时间,不宜过长,以泡到全身微微出汗,约30分钟为宜。
用花椒水泡脚,还可祛湿除燥,可通过脚底,传遍五脏六腑,有助于改善女性宫寒的体质。
怕冷、容易手脚冰凉的人,还可以用生姜泡脚。
3、勤运动
俗话说:生命在于运动,动则不衰,用则不退。
经常从事一些力所能及的劳动或是运动,可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
走路,是世界上最简单的运动之一,常走路可以使身体更加健康。
每星期快走75分钟,相对于不运动的人,平均延长寿命1.8年。
每星期快走150分钟,平均延长寿命约4年(3.4~4.5 年)。
经常运动,并且保持正常体重的人,比不运动的肥胖患者寿命长7.2 年。
低量的运动,能降低死亡率 20%;适量的运动降低死亡率约40%。
所以,切莫懒惰,每天走走路,对于身体健康,大有益处。
4、戒馋
人到中年,一定要防“发福”,避免“大肚便便”。
最重要的,就是要戒馋,管住嘴,切莫贪吃,尤其是肉类。
人到中年,身体新陈代谢下降了,即便吃的东西不多,胃肠蠕动功能也在下降。
此时,一旦贪吃,容易导致肥胖,肥胖是众多慢性疾病的诱因。
并且,体内过多“坏的”胆固醇,是引起动脉硬化的元凶。
人到中年,一定要戒馋,管住嘴,切不可贪嘴,减少肥胖及慢性病的发生!
5、戒怒
怒大伤身,人到中年,一定要学会控制自己的脾气,不能再像年轻时候一样。
发怒时,易导致神经兴奋,引起肾上腺素分泌增加,导致血压升高。
一旦血压升高,对于中年人来说,十分容易诱发心脑血管疾病。
要注意戒怒,保持稳定愉悦的心情。
6、戒熬夜
年轻时,不论是因为打拼事业也好,嗨皮娱乐也罢,熬夜,似乎成为了一种“习惯”。
但是,这种习惯,还是尽早改掉为好。
熬夜,对人体的危害是全方面的,并且,还会增加患癌风险。
年轻时,熬夜后,睡一觉,很快就“满血复活”了。
然而,50岁后,你会发现,熬夜后,甚至几天内都会“萎靡不振”,缓不过神来。
所以,熬夜,还是戒掉的好,保证充足的睡眠,给身体一个充分的休息时间。
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