减脂魔芋米午餐「韩式芝士泡菜炒饭」热量&做法
2023-06-07 分类:养生资讯
TIPS:本文共有 911 个字,阅读大概需要 2 分钟。
【泡菜炒饭做法】+【减肥日记】
(突然发现自己减了快20斤
(我不爱去健身房
(减下来的肥都是靠慢慢调整作息
(和改善饮食一点一滴积累起来的
(2年20斤,不算快,但是自己很满意
(因为并没有亏欠了爱吃的胃和嘴
(希望你们也可以这样快乐健康地减肥吖
每次看韩剧都很想着泡菜咔咔咔
芝士泡菜滑蛋饭~
DIY走起~
热量:254大卡
>>>>>>>>>>>>>>>食材<<<<<<<<<<<<<<
泡菜50g
鸡蛋1个
韩式辣酱2勺
火腿2片
芝士1片
PAM油5喷(零卡油!)
(如果泡菜时间久啦,可以加一点零卡糖
>>>>>>>>>>>>>>>步骤<<<<<<<<<<<<<<
step1 :喷油翻炒泡菜
step2 :加入魔芋米
step3 :调制料汁
(2勺辣酱+1勺生抽+1勺糖
step4 :大火炒干
step5 :出锅前放入芝士片
step6 :火腿片煎至金黄
step7 :关火用余热将鸡蛋煎至半熟
(拌一拌~开吃~~
>>>>>>>>>>>>>>唠叨<<<<<<<<<<<<<<<
蛋蛋一定不要全熟,戳破蛋黄和芝士一起拌饭真滴太吼吃啦!!
>>>>>>>>>>>>>减肥进展<<<<<<<<<<<<<
身高:164cm
初始体重:57.1kg
初始体脂:33.3%
今日体重:47.8kg(比昨天-0.1kg)
今日体脂:26.2%(比昨天+0.3%)
阶段性体重目标:45kg
阶段性体脂目标:23.1%
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