这是一周可瘦10斤的健身减脂餐食谱 食材较贴近生活（很容易买到）

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很多忙于工作的朋友都想要减肥，工作繁忙到没时间运动，所以饮食减肥就成了成了首选。轻悦提倡健康的瘦，所以节食或者不吃的减肥方式是绝对不允许的。为了让你们健康的瘦，这不赶紧分享减脂餐食谱了嘛，认真执行的人一周可以瘦10斤左右哦。

周一

早餐：1个煮鸡蛋、1杯不加糖的豆浆

午餐：冬瓜汤、1两米饭、1碟凉拌黄瓜

晚餐：1个苹果（中等大小）、冬瓜做的菜

为什么会推荐冬瓜呢？

因为冬瓜具有利水消肿的功效，如果带皮吃的话，效果会更好，经常吃冬瓜，可以去除身体多余的脂肪和水分哦，从而起到减肥作用。

减肥不光是有热情，一定要静下心来，完成一周的减肥计划，并告诉自己必须严格执行，绝不允许偷懒。

周二

早餐：1个煮鸡蛋、1碗小米粥

午餐：韭菜炒鸡蛋、1两米饭

晚餐：1根香蕉

韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，能增强肠胃的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余脂肪。

周三

早餐：30克的燕麦

午餐：凉拌海带丝（勺盐）、半个馒头

晚餐：黄瓜

海带可以清热利水，祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥佳品。

记得多喝水哦。

周四

早餐：1个煮鸡蛋

午餐：白萝卜为主菜、1碗小米粥

晚餐：菠萝

白萝卜有消腻、去脂化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。

周五

早餐：1碗小米粥

午餐：凉拌绿豆芽，1两米饭

晚餐：黄瓜

绿豆芽还有丰富的植物蛋白和多种维生素，非常适合减肥的时候吃，消腻、利尿、降脂。

周六

早餐：1个水煮蛋

午餐：木耳炒肉、30克燕麦

晚餐：黄瓜

周天

早餐：1碗燕麦粥

午餐：黄瓜炒鸡蛋、1碗粥

晚餐：苹果

不要小看黄瓜的瘦身功效哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除，另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变脂肪，所以多吃有轻身的功效。

配合的运动，就是轻快的走路，每天1万步就可以了。

喜欢这种减肥食谱吗？可以留言告诉我哦。

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