常在晚上吃香蕉 身体或能轻松收获四个好处（但有几类人不宜多吃）

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香蕉是日常生活中很常见的水果，很多人都知道经常吃香蕉，具有一定的润肠通便的效果，香蕉里含有的营养元素也是非常丰富的，同时香蕉的热量比较低，对于想要减肥的女性来说，在晚上经常吃一根香蕉，还能够促进体内脂肪燃烧，对于人体健康是非常有益的，那么经常在晚上吃香蕉，对于人体有哪些好处呢？不妨一起来了解一下。

经常在晚上吃香蕉，身体轻松收获4个好处，不妨试一试

促进人体肠胃蠕动。随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中经常喜欢吃一些高脂肪高热量的食物，不喜欢吃蔬菜，当人体内长期缺乏膳食纤维的时候，身体的肠胃蠕动就会变得缓慢，这个时候人体就容易出现便秘的情况，在排便的时候粪便会不成形，很难顺利排出体外，大家如果能够在晚上经常吃一些香蕉，同时多喝一些温开水，这样能够很好的促进人体肠胃蠕动，对于缓解便秘的情况是非常有帮助的。

维持人体血压稳定。人体到了一定年龄后，身体容易出现血压升高的情况，其实对于高血压人群来说，在晚上的时候多吃一些香蕉，能够很好的帮助人体保持血压稳定。高血压人群要注意控制体内的钠元素含量，当人体钠元素过多的时候，人体缺乏水分，就会出现血压升高的情况。而香蕉里含有的钾元素，能够很好的促进人体代谢多余的钠，从而帮助人体维持血压稳定。

提高人体免疫力。相信很多朋友都听说过这样一句话，免疫力是最好的医生。其实人体的免疫力就像防护墙一样，能够帮助人体将细菌和病毒抵抗在外面，但是随着生活习惯的改变，很多人长期熬夜、饮食不规律，身体会出现免疫力下降的情况，其实多吃一些香蕉，能够很好的帮助人体提高免疫力，香蕉里含有的蛋白质非常丰富，大家在吃香蕉的时候，可以与牛奶一起搭配食用，这样能够更好的帮助身体补充营养。

安神助眠，提升睡眠质量。随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中，工作压力比较大，夜晚容易出现失眠的情况，这个时候可以在睡前吃一根香蕉，来帮助身体更好的安神助眠。有的朋友在夜晚肚子饿了，喜欢吃一些泡面等食物来当宵夜，其实这样做是不利于肠胃健康的，大家不妨多吃一些香蕉，香蕉的热量比较低，并且人体更容易消化吸收，不会加重肠胃的负担。

那么在吃香蕉的时候，我们要注意哪些事情呢？

尽量挑选成熟的黄色香蕉。很多人吃香蕉是希望它能够有润肠通便的效果，因此建议大家在平时购买香蕉的时候，尽量挑选成熟黄色的香蕉，一些没熟的绿色香蕉，可能会加重人体便秘的情况。

香蕉不要放冰箱里储藏。有的朋友在购买香蕉的时候，一次性买的太多了，担心香蕉会坏，于是将香蕉放在冰箱里面储藏，其实香蕉偏寒性，人体吃了冷藏过的香蕉后，身体容易出现腹泻的情况，不利于肠胃健康，因此大家将香蕉买回来后尽量常温保存。

由于香蕉偏寒性，因此体质虚寒、脾胃虚弱的人，不适合多吃香蕉，此外，女性在经期抵抗力下降，身体容易受寒，这个时候也不适合多吃香蕉，防止加重身体痛经的情况。大家在吃香蕉的时候，尽量不要空腹吃，这样更有益于身体健康。

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