养生专家忠告：少吃三种肉 多吃三种菜（预防癌症从饮食入手）

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癌症近年来一直严重威胁人类的健康，有研究表明每年癌症的发病率高达百分之三十之多，防癌抗癌一直是养生工作之重，其实从饮食着手是最简单方便的！

预防癌症的方法：少吃三种肉

1、熏烤肉

现如今很多人都爱吃熏肉、烤肉，据研究表明癌症的发病率多与吃熏烤肉有关，熏烤肉中含有强致癌物质苯，严重威胁身体健康甚至引发胃癌的病发。所以少吃熏烤肉能有效预防癌症。

2、腌肉

腌肉其实并不是不能吃，尽量要少吃，腌制食物中都会含有亚酸盐，会与某些食物作用形成致癌物质。高盐食物也是癌细胞的促进因子。有研究表明爱吃高盐食物患癌风险是不吃人的3.8倍。

3、加工肉

加工过地肉类一般也会含有亚硝酸盐，食用加工肉制品，或可导致大肠癌，减少加工肉的摄入量能有效的预防癌症。

以上这三种肉都会增加患癌风险，不利于自身的健康，平时应该要注意减少这三种肉类的摄入量，严控饮食，预防癌症。

预防癌症的方法：多吃三种菜

1、胡萝卜

胡萝卜中含有大量胡萝卜素，胡萝卜素是维生素A地一种形式，维生素A能有效预防癌症，对多种癌症都有预防作用。除此之外，有研究表明，胡萝卜中含有的木质素，能提高身体的免疫力，间接的消灭癌细胞。所以多吃胡萝卜是防癌抗癌最佳食物之一。

2、芦笋

芦笋是比较美味的蔬菜，被誉为十大名菜之一，营养学家称芦笋可以使变异的细胞正常化，预防癌细胞扩散，是不可多得的营养蔬菜。

3、卷心菜

卷心菜是家里冰箱最常见的食物，其含有丰富的果胶和粗纤维，阻止体内毒素的吸收，促进排便预防肠癌。

癌症的预防不可忽视，饮食预防是从诱因着手，防癌抗癌选择正确的方式很有必要。饮食是日常生活中接触最多的抗癌防癌方式。如果你有更好的防癌抗癌方式请一定留言告诉小编！

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