秋季养胃的方法（这些养胃秘诀要牢记）

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秋季是一个慢慢向冬天过度的季节，这个时候身体经常会出现一些问题，那么秋季养胃的方法有哪些呢?相信大家非常想了解一下，下面就让我们来好好看一下秋季养胃的方法吧。希望对大家能够有所帮助。

秋季如何养胃

注意保暖

到了秋季，早晚的温差会很大，这个时候一定要注意保暖的问题，一定要记得添加衣物，不要早晚开空调了，最好盖着被子睡觉，不要着凉。

适度运动

适当的运动也是很有必要的，尤其是在饭后的时候，不要一直坐在那边，适当的出去散散步，最一些简单的运动都是很不错的，一定不要剧烈的运动，这样会让胃很不舒服。

那么，秋季养胃，运动可以选择慢跑，骑单车，散步，打太极等运动，一周抽出3天的时间出来，会对肠胃疾病有所缓解，促进身心健康。

保持好心情

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关，要保持情绪的稳定，情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。坏的情绪对病情是非常有影响到的。

忌嘴

胃部患者不吃辣，这个是一定要遵守的，但是，不少的人发现胃不疼了，就又开始吃辣，或者暴饮暴食，而且还会吃一些寒凉的食物，这点胃部患者一定要注意，饮食上要多吃一些容易消化，清淡、新鲜，并且温度不是很高的食物。

做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

细嚼慢咽

吃食物的时候要充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，有利于肠胃的吸收。

饮水要择时

最佳的饮水时间是早餐起床空腹及每次进餐前的一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

多甘多暖

甘味食物能滋补脾胃，比如山药、小米、山药、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用。且可以提高免疫力。

秋季吃什么养胃

萝卜

中国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

山药

山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用;山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复，对溃疡病有很好的辅助治疗作用。值得注意的是，淮山有收涩的作用，所以，便秘者不宜食用。为了健胃，煲汤最好采用鲜淮山，且烹煮的时间也不宜太长，因消化酵素会受到破坏而失去功能。

南瓜

秋季皮肤变得粗糙、干燥，吃南瓜对皮肤保持细嫩有很大的帮助，因为南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以护肝，而且有一定的健胃作用。南瓜也很适合胃不好的人食用，其中所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

卷心菜

中医认为卷心菜性味甘平，健脾养胃益肾，通络壮骨，利五脏、调六腑、补骨髓之效。将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨，可以缓解胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。卷心菜健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水。而且卷心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。

莲藕

秋季正是莲藕上市之时。秋藕含有大量的碳水化合物，还含有丰富的蛋白质、氨基酸和多种维生素及矿物质，是老年人秋季补养脾胃的好食材。生藕味甘性寒，能清热润肺，凉血行瘀。将藕加工至熟后，其性由凉变温，功能变为健脾开胃，止泻固精。

尤其是把藕加工制成藕粉，更是老年人食补佳品，既富营养，又易于消化，更有养血止血、调中开胃之效。平时脾胃不好的老年朋友，更宜多吃一些藕粉，也可自己在家做藕粉。

总结：以上就是关于秋季养胃的方法，希望大家能够了解，在生活中，处处都有养胃的学问，希望大家能够注意，要养成一个良好的饮食方式是很有必要的，希望大家能够做到这一点。

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