“越吃或越胖”的4种水果 热量很高（想瘦身的人 就要少吃）

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如果细心观察，就会发现，大家都害怕长胖，可能有些身材已经非常标准的人，也天天嚷着要少吃些，控制饮食，因为怕长胖。那为何大家都害怕发胖呢？大致以下这四个方面的原因：

第一方面，胖会损形象，漂亮的衣服跟自已无缘，体型匀称相对瘦一些的人，更像一个行走的衣架子，好看。

第二方面，胖可能导致心理自卑，总觉得自已不好看，影响人际交往。

第三个方面，胖显老，俗话说“背厚一寸，人老3岁”，肥胖总会让人看起来行动不便，没有年轻人该有的活力。

第四个方面，也是最重要的一个方面，就是肥胖会危害健康，因肥胖而诱发的疾病非常多，比如三高，肥胖还会影响睡眠，导致免疫力下降。所以很多人控制体重，想瘦身，也是奔着健康的目的去的。

进入到秋冬节以后，随着天气转冷，人们需要储存能量准备过冬，所以食欲大增，再加上天气冷，运动量也会减少，就很容易贴膘。这个时候如果想要瘦身，那么饮食控制就很重要，可能大家认为，那我少吃点肉多吃点蔬果不就行了，其实并不是所有的肉都会热量高，也并不是所有的蔬果都热量低。

“越吃或越胖”的4种水果，它们的热量高，想瘦身的人，就要少吃。一起来看看是哪4种水果。

1、牛油果

牛油果也是近些年来新晋的网红水果，它绿油油的，看着非常赏心悦目，但是牛油果里面的油脂真的可以跟肥肉一较高下，一般来说，普通的水果其油脂含量不会超过1%，但是牛油果却高达15%-30%，热量高达161kcal/100g，也就是说，我们每吃一个牛油果，就要走上10000步才能消耗掉。

2、荔枝

荔枝热量不算低，但也没有牛油果那么高，大概是每100克当中有67大卡的热量，但是在《食物营养成分表》里，荔枝的碳水化合物含量较高，而且含糖量也非常高，正在瘦身的人，如果吃得太多，也同样会影响对体重的控制。

3、榴莲

人们都说一只榴莲抵得上三只老母鸡，这话有点夸张，但是就热量来说，每100克的能量是147大卡的热量，而且油脂含量也在5%以上，属于高脂肪、高热量、高糖的水果。，也是利于体重的控制。

4、冬枣

冬枣清脆可口，非常甜，它的热量为113 大卡，也是属于热量较高、高糖的水果。

有瘦身计划的人，想要燃脂瘦身，拥有好材，以上这4种水果平时少吃一些，可以多吃以下这几物：

一、黄瓜

黄瓜也是平价食材，平时或生吃，或凉拌，或作为配菜，好看又好吃，最重要的是，黄瓜的热量很低，它里面的丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪，起到预防肥胖的作用，黄瓜当中的纤维素，还可以帮助肠道蠕动，加快排泄。

二、冬瓜

冬瓜自古以来，就被认为是不错的瘦身蔬菜，因为冬瓜几乎不含脂肪，而且钠的含量也极低，有利尿排湿的作用，对于一些体湿气重、虚胖的人来说，多吃一些东西，可以帮助快速排出水湿，让虚胖的身材瘦下来。

如果没有条件煮冬瓜，或者觉得不方便的人，也可以将冬瓜晒干后与荷叶、决明子等组成冬瓜荷叶茶，冬瓜帮助刮油消脂，利尿排湿，荷叶也有降脂祛湿的作用，决子明能够润肠通便，瘦身降脂。

我们将这三样食材再佐以橘皮、玫瑰花、薄荷、苦丁、山楂这些天然的草本，经过科学的比例搭配，每天饭后半小时，喝一杯，长期坚持下去，润肠道、排毒素，身上的脂肪少，自然体重也减轻了。

三、白萝卜

民间有谚语：“冬吃萝卜夏吃姜”，对于正在瘦身的人来说，也可以将萝卜作为平时的主食，萝卜既可以饱腹，而且萝卜当中的芥子油成分，可以促进脂肪类的物质，更好排出体外，避免肥胖在体内堆积。

（图片来自网络）

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