30岁后要管住嘴 少吃这些食物（有益长寿抗衰老 一项运动帮助你）
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民以食为天，吃可是一门学问。年轻时，身体好，消化强，吃嘛嘛香，哪怕知道有些食物不宜多吃，也不在乎，吃了好像身体也没多大反应，可越到老了，反而越不知道怎么吃了。随着年龄的增长，身体也会发生变化，肯定不能像年轻时一样随便吃了。所以我们就得知道一些在“吃”方面的知识，否则身体还真会让你吃出病来。我们先来看看，年过30岁后，哪些蔬菜水果不宜多吃吧。
30岁后要管住嘴，少吃这些食物，有益长寿抗衰老
1、辣椒
生活中喜欢嗜辣的人不在少数，他们偏爱咸辣鲜香的重口味菜肴，甚至只要无辣就吃不下饭。但是人到中年后，就可要少吃辣椒了，因为辣椒进入人体后会生成内啡肽，这种物质会刺激胃黏膜，伤害肠胃道。不论男女，三十岁后，因为身体功能下降，肠胃功能也不如以前，在内啡肽的刺激下肠胃就会越来越虚弱。而且太辣的食物一般偏油偏盐，这样会导致身体摄入盐分油分过高，增加血管负担，造成血压升高。吃多了辣椒还容易上火，诱发炎症。所以中年后口味宜清淡，少吃辣椒等重口味食物。
2、洋葱
洋葱的好处不可谓不可多，但是如果你过五十岁后，发现眼神越来越不好，而且自己的抵抗力也下降了，那么这时候就不宜多吃洋葱了。因为洋葱吃多了会使得眼睛充血，视力模糊，不易消化，而且洋葱可以刺激胃分泌消化液，所以吃多了会导致胃酸分泌过多，还有吃多了洋葱会导致皮肤瘙痒，所以不宜多吃。
3、根部发绿的西红柿
市场上根部发绿的西红柿看上去很新鲜，有的人就会专门挑这种买回去，觉得可以放时间长些，不易坏，而且只要炒熟了吃，也没有危害。实际情况却不是这样的。这种根部发绿的西红柿，可能是没有成熟，这样会含有龙葵素，长期吃容易出现恶心呕吐，拉肚子等中毒现象。
4、牛油果
牛油果又称“鳄梨”，可是有着"森林奶油"的称号，可见其脂肪含量有多高。要是吃得过多，就容易导致脂肪堆积，身体发福，尤其是中年人，新陈代谢能力下降，吃得太多，肥胖不说，还会带来高血压，高血脂。而且牛油果里含有较多的致敏源，要是吃得太多，有可能导致过敏。牛油果容易加重胃肠不适，对于肠胃道功能下降的中年人来说，还是要谨慎食用。
5、荔枝
荔枝吃多了容易上火，且荔枝中含有降低血糖的成分，食用过量就会导致身体无力，头晕眼花。这对于三十岁后身体走下坡路的中年人来说，可不能像年轻时一样喜欢就吃个不够，一定要减少食用量。
搭配这项运动让你抗衰老效果会更好——普拉提
普拉提运动场地不局限，无论你是上班族还是学生党，随时随地进行，并且锻炼强度适合各年龄段的人。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，可以肌肉紧实而有弹性和去面部颈部皱纹，从而达到减脂增肌的效果。平日里如果能每天坚持30分钟的普拉提运动，在稍微注意一些饮食结构上的搭配，你的身材一定会有一个完美的蜕变。今天给大家介绍的这项运动，也是近来深受众多明星（孙俪、莫文蔚等）喜爱的一项运动——普拉提。
对于没时间或没条件去健身房的朋友来说，普拉提运动再合适不过了， 这项运动，动作简单，对专业性要求不高，强度适中并且使用的器材非常的简单，只需一个瑜伽垫一个拉力器，随时随地就可以练习，不仅可以有效帮助减脂，长期坚持还有助于延缓衰老，下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。
一、背部训练
这个动作希望我们坐在椅子上，上半身保持静止不动，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后手臂发力进行来回拉伸运动，每天做4组，每组20次，可以非常快速有效地训练出蝴蝶背和蝴蝶臂。
二、腰腹训训练
这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20次。
三、复合运动
这个动作主要是需要人完全平躺在瑜伽垫上，然后双手握紧手柄，双脚踩住脚踏，腿部进行前后延伸运动可以有效地进行腰部甩掉赘肉，每天做两组，每组15次。
下图是经常做普拉提运动的男性朋友，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
通过上面的动图我们也能够发现，要想完成以上这三个动作，就必须要有一个拉力器和瑜伽垫来共同搭配完成。今天小编就为大家推荐一款小编亲自良心测试过的一款拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，值得大家信赖。
这几组普拉提动作有着很好的瘦身效果（如下图所示）
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现在是一个看脸的时代，颜值高，身材好，确实可以得到人们的关注，夏天马上就要到了，我从现在开始努力，你也可以拥有好的身材，没有谁的身材天生就是完美的，都是通过后天不断的努力而获得没有丑女人，只有懒女人，所以说好身材没有捷径，只要你肯努力，你也可以成功。
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