女人在秋季 要做到排毒瘦身（润肠养颜 哪些食物可以多吃）

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到了萧瑟的秋季，因为身体也要去适应气候的变化，对于女性而言，怎样选择食物，帮助身体更好的排毒和瘦身，以及同时发挥润肠和养颜的功效，也着实不是一件容易的事儿。所以说，到了秋季以后，若要实现这些方面的要求，女性们不妨对去考虑一些食物，也可以同时完成这多方面的要求。

一、秋葵

这种蔬菜不仅含有丰富的营养物质，对于女性来说，着实有着很好的养颜功效，因为它的组成成分里面，有很大一部分，可以发挥抗衰老的作用，所以对于女性的容颜是很有帮助的。另外，秋葵对于肠胃也有很好的润和作用，既可以促进食物的排放，又能够促进食物的消化，所以发挥润肠的功效也是在线的。与此同时，秋葵在肠胃停留的时间不久，所以还可以发挥排毒的功效，总的来说，秋季吃秋葵，对身体是有百利，而无一害的。

二、山药

很多人喜欢将山药与火锅联系在一起，事实上也是如此，因为山药给人带来的口感也确实不错，这得益于它含有很丰富的水分，以及很充足的蛋白质成分。一方面，山药对于暖胃是确实很有效的，所以可以在秋季用来润肠和润胃。另一方面，山药也含有抗氧化的物质，所以对于抗衰老也是非常有好处的。不仅如此，山药的做法也绝非限于火锅一种，还有清炒、熬制等多种方式。

三、红薯

红薯的成分相对比较单一，但是它的作用却并不单一，除了有助于消化之外，红薯有一个很大的特点，就是能够满足润肠的功效。与此同时，红薯在肠胃里面停留的时间，也不会太久，所以不会造成积食，这对于排毒和瘦身也是很有好处的。除了这些优势之外，红薯在加工的时候，也是非常方便，所以也深受大家的喜欢。

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