抑郁症：我的重度抑郁症靠运动康复了起来（推荐给你的三种运动）

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文/阿秋

看过我过去的文章都知道我曾经也是一名重度抑郁症患者，曾经的我也非常严重，我是重度焦虑症、重度抑郁症、重度失眠症，这三种症状把我折磨得非常凄惨和痛苦！好在自己，还有一点理性思维存在，不然真的不知道会发生什么？！

如今康复两年多的我，至今回想自己重度抑郁症那会，心里和后背都有一种发凉的感觉。

我是怎么康复的？

其实很简单。

第一个我没有排斥药物治疗，且一直坚持在吃药治疗，因为这是基础的基础，如果没有药物的帮助和缓解，那么我就不可能进行后面一系列的自救！

虽然说，药物不是万能的，但是它至少能够帮助我们缓解一些痛苦的症状，说得难听一点就是：“至少你轻生的念头没有了！它保证了你的安全！”我想，这就已经足够了！对于严重的抑郁症，吃药是必须的了，到了中度的就必须服药治疗了。

第二个坚持运动，因为我知道运动不仅仅可以疗愈抑郁情绪，还能转移痛苦思维，帮助强身健体，增加抵抗力，等等。

它的好处实在太多了，因为感受到了它带给我的好处，如：能量、轻松的心情、转移痛苦。

所以，我那会即便很难受很痛苦，身体也很虚弱，也都会逼迫自己坚持出去走走。

我不喜欢室内运动或者健身房，我觉得在里面太压抑了，所以即便是冬天，我也会把自己裹得严严实实的出门去走一圈。这一圈下来，心情就会得到些许改善！

对于抑郁症的病人来说，本身就很压抑了，如果还去室内运动，那么会更加的压抑！所以，户外运动是最适合抑郁症患者了。因为还可以欣赏沿途的风景和绿色，这本身就是一种愉悦心情的调剂物，是室内无法比拟的。就这样坚持，一直坚持，坚持到了现在，已经足足三年了！

总结出来的经验和亲身体会就是：运动帮助我疗愈好了抑郁情绪和抑郁症，它的功劳至少占据了三四成左右，甚至更多。

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