秋葵这样做饭店都吃不到 减肥又营养（上桌就被抢光了）

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秋葵这样做饭店都吃不到，减肥又营养，上桌就被抢光了

嗨喽，大家好，很荣幸今天和大家见面。对于一个吃货来说，唯有美食不可辜负。最近这两年有一种食材火遍了大江南北，那就是我们经常去饭店看到的一道菜，秋葵。之前都不知道还有一种食物教秋葵，秋葵的价格比一般蔬菜的价格贵，或许是大家对健康的重视，对饮食看的也比较重要，才能让这种食物登上了大家的饭桌。

秋葵还是一种很健康养生的食物，它不仅营养丰富，还能够补肾，补钙，增强免疫力，做出来还非常好吃，是减肥的食品。秋葵的热量，低脂肪的含量也非常的低，非常适合减肥和健身的人吃。秋葵中含有一种粘性的液体，口感很独特，经常运动的人吃了会缓解疲劳，恢复体力。

这几年喜欢吃秋葵的人很多，大概就是因为秋葵里含有丰富的锌和硒，它不仅抗衰老，还有预防抗癌的功效，今天小编就给大家分享好吃又有营养的凉拌秋葵，做法也非常简单，几分钟就能做好，还很下饭。做凉拌秋葵的食材需要：秋葵、小米辣、大蒜、盐、白糖、生抽、陈醋。

接下来我们就可以做凉拌秋葵了：

1、首先我们先准备好食材，将买回来的秋葵用水洗干净，把小米辣洗干净，斜到切碎，把大蒜去皮洗干净切碎，备用。

2、我们把锅中放入适量的水，水开后，我们把准备好的秋葵放入开水中煮一分钟，等到秋葵变色后就可以捞出来了，将秋葵放入凉水中洗一下。我们把秋葵的两端剪掉，把秋葵控干水分，斜到切成小块，备用。

3、我们准备一个干净的容器，把秋葵放进容器中，把准备好的小米辣和蒜末放入容器中，在放入适量的生抽和陈醋，再加入少许的盐和白糖，然后搅拌均匀就可以上桌了。

简单美味的凉拌秋葵就做好了，喜欢吃秋葵的朋友们就可以试着做了，再见。

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