长寿体质的人 年过50岁（可能会常做4件事 有助于健康长寿）

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文/宋光武 责任编辑：小宇

从古至今，长寿一直是很多人热议的话题，同时也是众多人所追求的目标，但是不论生活品质如何提升，而身体健康才是维持长寿的关键，保持身体的健康不仅要经常运动，还要在生活当中养成一些良好的习惯，比如早睡早起、饮食清淡等良好习惯，具有长寿体质的人，年过50岁，可能会常做4件事，维持身体的健康，减少感冒发烧等症状，也能够调节自身的新陈代谢，有助于健康长寿，适合日常养生。

1、早起喝牛奶：牛奶当中含有丰富的钙元素，能够补充身体所需能量，还可以促进骨骼的生长，每天早起常喝一杯牛奶，其中含有的矿物质以及丰富的维生素，能够促进肠胃对食物的吸收，滋养肠胃细胞，同时也能够改善肠胃功能，从而起到了养护肠胃的作用，同时还维持了身体的监控功能，有助于健康长寿，适合日常养生。

2、低温睡眠：不论是在晚上睡觉或者是午睡，都应该保证睡眠时室内的温度不要太高，太高的温度，容易导致人体加速热量的燃烧，还会有经常出汗的现象，不仅不能够保证睡眠的质量，睡醒后也会有身心疲惫、四肢乏力的现象，所以尽量保证睡眠时温度较低，但也不要太低，保持舒适即可，有助于健康长寿，适合日常养生。

3、保持心情愉悦：保持心情的愉悦对养生很有帮助，一般长寿的老人，都比较热爱生活，兴趣也很广泛，当情绪激动时，体内胰岛素分泌会减少，茶粉物质释放较多，容易出现内分泌紊乱，出现心跳加速、心率紊乱等现象，而且血液也会急速循环，容易出现心脑血管之类的症状，所以保持心情的愉悦的同时，也维护了体内血液、心率的平稳，有助于健康养生。

4、及时补充水分：水是生命的源泉，是身体不可缺少的成分，及时补充水分可以促进身体的代谢循环，而且还能够延缓皮肤衰老，如果感觉到口渴，那说明身体已经处于严重缺水的状态，经常处于严重缺水的状态下，很容易导致代谢功能下降，体内毒素堆积，所以要养成及时补充水分的习惯，可以清洁体内环境，有助于健康长寿，适合日常养生。

具有长寿体质的人，年过50岁，身体机能以及体内器官功能都在渐渐下降，常做早起喝牛奶、低温睡眠、保持心情愉悦、及时补充水分这4件事，可以延缓衰老，补充身体所需能量，还能够预防疾病的发生，同时也促进了自身的代谢循环，减少毒素堆积和细菌的滋生，有助于健康长寿，适合日常养生。

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