喝对茶才养人 抗辐射喝绿茶（高血糖 高血脂喝什么茶）

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茶叶，在我国生活必备品，闲暇时间或来了客人，都要泡一泡，饮一饮。茶的种类多种多样，大致可以分为六种：绿茶、红茶、乌龙茶（比如铁观音）、黑茶（比如普洱）、黄茶、白茶。不同的人适合不同的茶，喝对茶才能养人。

常运动、上班族，喝绿茶、黄茶

研究表明，茶多酚的抗氧化作用可以消除运动中产生的自由基，减轻疲惫感和骨骼肌损伤，维持机体免疫力。而绿茶属于非发酵茶，黄茶属于轻发酵茶，两者茶多酚含量显著高于红茶、黑茶。所以非常适合经常运动的人人士日常饮用。

上班族生活节奏较快，工作压力较大。在六类茶中，绿茶和黄茶抗氧化作用最好，而茶中的咖啡因也有助于提神。绿茶还能很好的抵抗电脑的辐射，所以，每天面对电脑手机，可以喝一点。

吃得油腻或高血脂，喝红茶、黑茶

在一定程度上，这六种茶都有助于解腻降脂。动物实验发现，黑茶中的熟普洱茶，降脂效果最好，显著优于绿茶，略优于乌龙茶。另有研究发现，红茶和黑茶在降甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇方面，都优于绿茶。所以，如果吃的油腻，或者血脂高，建议喝红茶和黑茶。

高血糖喝乌龙茶

乌龙茶中的茶多糖通过提高机体的抗氧化功能，增强肝脏葡萄糖激酶活性，可使糖异生减少，肝糖输出减少，从而降低空腹血糖。研究表明，乌龙茶煮饭能明显减轻糖尿病人“一多一少”的症状，使体重趋于恢复。

抗辐射，喝绿茶

研究发现，茶多酚是“辐射克星”，能有效地阻止放射性物质侵入骨髓，并可使锶90和钴60迅速排出体外，而绿茶中的茶多酚，是六大茶类中含量最高的。所以，抗辐射方面，绿茶最优。也有调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。

无特殊要求人士，早上喝红茶；中午喝青茶或者绿茶；晚上喝黑茶

之所以建议早上喝红茶，是因为红茶有祛寒效果，有助于稀释血液，减低血压，特别适合早晨饮用。可以在早晨喝红茶时加入适量牛奶，营养又养生。不过要特别注意的是，早晨喝茶要在早餐1小时以后。

而午后是人体肝火最旺盛的时间，可以喝一杯青茶或绿茶，有效缓解肝火旺盛。午后喝茶时间推荐在下午3点左右。

如果晚上8点左右要喝茶的话，可以喝黑茶，黑茶性致温纯，可以解油腻、清血管、清毒素、促消化，最重要的是黑茶不会影响人体的正常睡眠。

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