醉八虫：每天十分钟 六天改善肩颈（不吃晚饭能长寿）

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大家好我是小编醉八虫，我们继续昨天的话题，昨天说的是颈椎，今天继续说一下它的邻居肩部，现在的日常生活可以说大家都是离不开手机，且不说其它危害光是说人们对它的专注程度就可见不一般，现在人们低头玩弄手机的场景如‘地铁抱手机玩’‘过马路低头看手机’‘小朋友低头玩游戏’‘医生拿手机刷刷刷’危害甚多。只说对自身的危害长期伏案、低头就会伴有长时间的颈肩痛甚至然后就有可能转化成我们上一期说的颈椎病再引起手脚麻木、严重的头晕恶心等症。

那么又问题来了：久坐低头肩部劳损颈椎压力能通过休息锻炼来痊愈吗？

颈肩劳损其实和颈椎病的情况一样主要引发的因素就是长时间不良姿势导致颈椎紊乱压迫神经出现的问题。正常情况椎骨之间是面与面接触受力均匀不易损坏，但屈曲时接触面相对会小受力则会较为集中，压力骤增导致椎间受损。除了久坐、办公人群女性是高发人群，主要原因是长时间穿高跟鞋的重心过度前移，令骨盆偏前脊柱屈曲增大腰颈椎受力过大发生损伤，最终会引发形成我们常说“颈椎病”造成活动受限、头晕、恶心等。

知道了引起颈肩劳损的原因，我们即可采用相关措施来缓解。

1.缩短长时间伏案工作的时间或适当进行活动；

2.不要趴在桌子上午睡或者玩手机；

3.注意颈肩部位的保暖措施，避免风寒，在天凉的时候可以用围巾或丝巾保暖。夏天则要注意避免直吹颈肩部位；

4.合理的安排自己工作及娱乐时间，尽可能多的做一些肩部活动，比如颈椎保健操不仅能增强颈肩部肌肉力量同时可改善修复颈椎屈曲度。

最后分享十分钟低头党久坐族必备 4个动作 六天改善肩颈问题！

1、头手相抗

两手呈十字状交叉放置脑后（后枕）处，两只手臂平行向前，手往前拽。头颈处同时往后用力，手和头出现一个力的对抗。此时颈后肌肉就会比较紧张（坚持10余秒）。

2、外展肩关节

准备工作同上步，然后收腹挺胸，然后向外活动肩关节，同样的令背部肌肉收紧达到一个紧张的状态（体位不变同样坚持够10余秒）

3、放松颈肩部肌肉

同样的准备工作，然后自然往下移动，用自己手掌大、小鱼际按揉颈肩处的肌肉让肌肉得到充分的放松，对比前两个令肌肉紧张的动作此时肌肉收缩就会让乳酸积累，还可改善局部血液循环及新陈代谢从而促使乳酸可以正常排出从而实现缓解颈肩部疼痛的目的。

4、自我调整脊柱曲度

双手十指交叉置于背部，往下拉，往上抬，头颈部往后仰。这样的话可以纠正我们脊柱的序列，达到动静平衡的效果。这个动作也是坚持十秒钟的样子。以上这些动作加上昨天的动作都是适合颈肩缓解帮助痊愈的，低头党久坐族必备。没有看上一篇的朋友们想了解颈椎病的可以点击头像返回主页看上一期颈椎病的小知识。

昨天有一个网友问我晚上不吃饭是不是排毒，有的人还说会长寿，问我是不是真的，那下面我们就来说一下，

有些人认为晚上不吃饭可以瘦身还可以排毒，甚至有人将其称之为“饥饿疗法”，认为不吃晚饭的益处有很多甚至还可以延年益寿。那么真的是这样吗？不吃晚饭真的可以排毒、长寿吗？

我们都知道一个正常的人离不开一日三餐的补给，这样才能维持人体需要的营养才能保证生命的基本活动。白天我们活跃且消耗较大所以务必保证早午餐的正常，虽然晚上代谢减缓但也不能就不吃。所以，最好的方式就是晚上少进食。或者选择一些清淡容易消化的食物，这样不仅保证了基本的能量补充也不至于贪吃或饱餐而给肠胃造成压力负担。

有的朋友不吃晚餐却在晚睡前甚至是凌晨开始补餐或夜宵，岂不知这样不仅会对肠胃造成伤害长期甚至可能伤及胃黏膜诱发各类肠胃疾病。当然如果午餐非常的丰盛或者跟朋友出去胡吃海喝的一顿，晚餐的时候感觉没胃口或者感觉很撑的感觉，这样的情况我们可以考虑一餐不吃。不建议不吃晚饭是怕摄入能量不够，但若午餐非常的丰盛摄入的能量远远超过了需要的摄入量。如果再吃晚餐很容易给肠胃造成负担引起肠胃不适。这样就可能会导致脂肪沉积不仅影响体重甚至还会压迫到血管引发血压升高，而且睡后消化系统还在工作就容易导致消化问题。

特别是想用不吃晚饭减肥的朋友们，一定要注意，不吃晚饭减肥方法真的是有效的小编曾经确实也是用这种方法减肥过也很有效果，但是最后付出的代价就是现在胃病不断，所以晚上不吃饭的朋友一定要用其它东西代替不是直接不吃，可以吃水果、喝一点牛奶之类的东西。想达到减肥效果的可以早一点吃，最晚7点前进食之后只喝水，水也不要太多500毫升一下为好，不要喝太急一口一口的喝，以上减肥方法都是小编的经验之谈。仅供参考！不是太胖的朋友就建议不要受这份罪哈~减肥真的是折磨身心的一个事儿。好了今天聊到这里明天继续。觉得文章有用的宝宝们点个赞，加个关注，有什么想说的想问的留言给我吧。明天见~

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