身体各器官需要的“食物”在这儿 每天吃一点（身体强健气色好）

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很多人每天都在吃东西，但却不知道吃东西的意义在哪里，其实我们所吃的这些食物，并不单纯是为了填饱肚子，而是为了给各个器官送去“养分”。不同的食物中有不同的营养物质，而这些营养物质，都被送去了哪里呢？人体各个器官都需要哪些“食物”呢？下面我们就一起来看看。

心脏——辅酶Q10、叶酸、ω-3脂肪酸

众所周知，心脏是血液循环的“源动力”，心脏工作之际，也为人体各个器官送去了血液和营养，但心脏分秒不息地工作，也会劳累过度的，如何才能让心脏保持在最佳状态呢？当然是“加油”，这里的“油”是指心脏需要的营养物质，补充足够的营养，心脏也会“充满电”，继续工作。

辅酶Q10是一种有保护心血管、预防心脏病发作的营养物质，多存在于深海鱼、动物内脏等食物中，是心脏的“动力之源”。如果你心脏不太健康的话，不妨适当补充辅酶Q10。

叶酸也有保护心脏的作用，很多孕妇也需要适当补充，这种营养物质能预防动脉血管受到损伤，多存在于各种豆类和蔬果中。

ω-3脂肪酸则是一种能调节血脂的营养物质，像三文鱼、芝麻油、鱼油等食物中都含有丰富的ω-3脂肪酸。平时适量食用，能降低血液的黏稠度，降低心脑血管疾病发作的风险。

肝脏——维生素B+蛋白质、糖+脂肪

肝脏负责着解毒、排毒、代谢、合成等多种任务，能直接影响人体的健康情况，如果没有得到充足的营养补给，就会出现肝功能异常、代谢能力下降等现象。

维生素B和蛋白质的搭配，可以强化肝脏的解毒功能，预防肝脏病变。很多朋友平时经常吃的肉类、蛋类、谷物中都含有这些营养物质，对提高肝脏的代谢能力有很大帮助。

而糖和脂肪的搭配则是肝脏的能量来源，虽然我们说要控制糖分和脂肪的摄入，但在摄入标准以内是健康有益的，不能一棒子打死。糖是能量的来源，肝脏吸收的糖分，合成糖原，能起到保护自己的作用，脂肪也一样，但大家要注意摄入优质脂肪，少通过肥肉、油炸食品来获取脂肪。

胃——果胶+维生素、膳食纤维

相信很多朋友平时在吃东西的时候，都没有考虑过胃的感受，否则为何我国的胃病患者会越来越多呢？其实胃这个器官，才是最容易被大家忽略的，但不良的饮食习惯，对胃的伤害却更深！

果胶和维生素的组合，具有强大的修复胃粘膜的功能，营养师建议大家多吃水果和蔬菜养胃，就是这个道理。像我们平时经常吃的南瓜、菠菜、苹果、甘蓝等，都有助于修复胃粘膜，改善胃部严重，促进肠胃内部的垃圾和毒素代谢。

膳食纤维存在于各种蔬菜、水果和粗杂粮中，很多爱吃肉食的人，经常容易便秘，主要是饮食膳食纤维摄入不足，胃动力不足，而膳食纤维在肠胃中能吸附垃圾和脂肪，促进肠胃蠕动，更有益消化，提高胃动力。但这些食物往往不被大家欢迎，像红薯、芹菜、莲藕等，大家都不爱吃，其实这些食物都是典型的“通便大王”。

总结：人每天都在摄入各种各样的食物，如果不知道这些食物有哪些营养，这些营养又被送去了哪里，实在有些可惜。多学习相关的知识，能让我们更加了解自己的身体是如何运转的，各个器官之间有何连接，对养护身体有很大贡献。如果你想让这些器官能更好地为自己服务的话，就要给它们“加满油”、“充满电”！

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