想要减肥的人 有些水果热量完胜米饭（不少人还很爱吃）

现在温度越来越高，大家都开始穿上了清凉的衣服，对于身材比较好的人，或许没什么大的烦恼，但对于那些肥胖的人，如果不减几斤肉，有些衣服根本就遮不住身上的赘肉。

为了能瘦下来，不少人也算是想尽了各种的办法，都说吃米饭这样的主食容易胖，于是不少人平时都不敢吃。确实，每一百克的米饭里面就含有一百多卡的热量，每次不注意量的控制，就很容易导致热量的聚集，最后使人发胖。

于是不少人在主食上刻意的减少，吃水果的量开始增加，但还是要提醒大家的是，有些水果看似热量不是很高，其实可能比米饭的热量还要多，不少减肥的人还很喜欢吃。

椰子

如果放在以前，椰子确实是比较罕见的水果，不过随着物质水平的不断提高，大家吃到椰子的频率开始增加。不仅汁水可以喝，果肉也可以吃，是性价比比较高的一种水果，吃起来不是很甜，受到很多减肥人士的喜爱。

但椰子的汁水热量或许不是很高，但果肉的热量是很高的，，每一百克的果肉里面，就含有两百多大卡的热量，很容易影响体重的。

榴莲

这个季节刚刚好是吃榴莲的时候，虽然说闻起来臭臭的，但还是有不少人是比较爱吃的。不过这样的食物，不管是糖分，还是脂肪，都是比较高的，每一百克当中，就有一百多克的热量，不小心吃多了，体重很难稳定下来。

牛油果

相信不少人在吃减肥餐的时候，牛油果还是比较常见的，里面确实有很多的营养元素，能给身体带来很多的好处。不过这样的水果，里面的热量和脂肪是很高的，如果吃多了，不仅起不到减肥的效果，还会加速肥胖的来临。

鲜枣

鲜枣吃起来还脆脆的，不少减肥的人喜欢拿它当休闲的小零食，没事的时候吃一点，有的时候一吃就停不下来。不过小小的鲜枣里面，糖分却很高，如果晒干之后，热量会更高，如果想要减肥，就不适合多吃。

这上面几种水果，其实都不适合减肥的人多吃，吃的越多，可能体重越不容易被控制住，平时再喜欢吃，都要注意忌口了。

如果想要达到更好的减肥效果，在吃水果上面还是有讲究的，那些高热量的水果肯定是不能多吃的。不过可以吃一些低热量的水果，比如樱桃、梨、橙子、柠檬等等，每一百克的热量都是在50以下，适合减肥的人吃。

水果什么时候吃最好？

除了，选择低热量的水果之外，吃水果的时间也是有讲究的，可能很多人都喜欢饭前吃点水果，认为可以有饱腹的感觉，主食吃的就会比较少。但如果饭前吃，可能会刺激到肠胃，对健康不是很好，可如果饭后立马就吃，热量会增加，肠胃消化起来会比较累。

因此，在吃水果的时候，最好等肠胃里面的食物消化一小时左右再吃，这样更有利于减肥。

总之，对于那些想减肥的人，在吃水果上面也不要盲从，吃对了或许对你的减肥会有帮助，可如果吃错，很有可能会导致体重不受控制。

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