怎样让自己的身体更健康

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第一

要找一个合适自己的运动项目，

长期坚持，

我推荐慢跑，

建议刚开始跑步的人，

最好是跑走结合，

循序渐进的方式，

以每周为10％的增量比较好，

刚开始跑配速在8分半钟比较好，

或者是边跑边说话为好，

碎步慢跑，

最佳步频是180，

控制心率很重要，

心率的计算方式是180减年轻为最佳，

最好是跑一休一，

根据自己的状况调整，

以跑的舒适不累为好，

第二，要坚持科学的饮食

每天早上，

必须要一个鸡蛋，

中午可以多吃，

保证营养，

晚上要清淡，

少吃，

第三，要保证良好的睡眠

我以前睡觉比较晚，

现在调整到10：30关灯，

然后放空脑袋，

这样比较容易入睡，

有这样一句话，

早睡早起身体好，

第四，要培养一个良好的爱好，

比如说现在玩玩头条，

跳坝坝舞也可以，

也可以上老年大学，

少打麻将

也可以约上几个好友，

一起喝茶，旅行，

保持一个良好的心态，

凡事一笑而过，

没有什么比身体健康重要。

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