减肥美食制作篇——简单美味不怕胖

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俗话说：减肥呀，三分练，七分吃～这看起来容易，可做起来难呀！也有一句俗话便是：民以食为天！这让减肥人士如何是好呀！

有朋友疑惑：这有啥难的呀？对小编来说，这难处可大着嘞！如果因为减肥长期吃不好吃的减肥食谱，自制力强者坚持下去会看到明显效果，但是对大部分自制力中等的朋友来说，很容易出现一个月一两次的“暴饮暴食”哦——这是小编和周围朋友的亲身经历——可谓“血的教训”呀！

小编曾经也是一名减肥人士，在尝试过很多减肥食谱后摸索出一套看起来不错的减肥食谱～现在小编就和朋友们一起分享～～

减肥本事就是一项艰巨的任务～为了能让减肥进行下去，美味简单的减肥食谱便是减肥的动力啦！

1、小编最最爱的——燕麦水果沙拉！什么是“燕麦水果沙拉”？看小编怎么做就知道啦！

先泡好一碗稠一点的燕麦；然后将准备要吃的水果切成块；将切好的水果放入碗中，浇上泡好的燕麦～可以根据个人喜好再加入点稠状的酸奶～

注意啦～燕麦要那种高纤维无添加的～这种燕麦可以提升饱腹感，血糖也不会升太快哦～～

2、小编个人不太喜欢吃蔬菜沙拉。因为做蔬菜沙拉时不放各种调料——比如番茄酱啦～沙拉酱啦～那么做出来的蔬菜沙拉一般都是难以下咽的……

可能是小编吃不习惯吧～为此，小编作出对策～

首先蒸好紫薯（紫薯可以用稠状燕麦呀～红薯呀～山药呀等替代～根据个人口味吧～）

蒸好之后，将生的青菜叶（朋友们自行选择哈～小编一般喜欢用玻璃菜～白菜～甘蓝～）包好已经蒸熟的紫薯～

接下来一口咬下去～健康又好吃～生青菜的涩味也减少了许多～

3、凉拌青椒

小编个人喜好生吃青椒～首先将青椒切成块～然后放入自己喜欢的调料（小编喜欢拌沙拉酱～番茄酱吃）～拌好之后就可以吃啦～

4、因为减肥，小编做菜时比较喜欢用蒸的～而不是用炒哦～这样可以减少油脂的摄入～

下面小编给大家介绍的是：圆椒灌燕麦～

名字是小编临时取得～下面小编介绍一下具体做法～

首先，将洗干净的圆椒挖空～泡好稠状的燕麦后，将燕麦倒入已经挖空的圆椒中～根据个人喜好添加酸奶呀～萝卜丁呀～葡萄呀～芒果丁呀～总之，吃得开心！吃的健康！

5、全麦面包

其实真正的全麦面包呀～真不是普通人能受得了的！又酸又咸！记得小编第一次吃全麦面包的时候，心里不禁暗暗叫苦：为什么减肥要吃这么难吃的东西！太难啦！不过后来，小编摸索到一个不错的吃全麦面包的方法～

泡好稠状燕麦后～将燕麦平铺在一片全麦面包上～再放一些切好的青椒呀（各位朋友根据自己的喜欢来哦～）～盖上另一片全麦面包～这样一口咬下去便发现：全麦面包并没有想象中的这么难吃嘛！

小编的分享到此结束~朋友们不妨试一试哦~

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其余内容均为原创

（北京时间2021/7/9）

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