减肥期间吃什么比较好

材料：水粉130克、面粉55克、酵母5克、细砂糖40克左右(看个人口味)，水、油适量。做法和步骤：1：水粉、面粉、酵母一起倒入温水中和成面团。2：面团按照一定的纹路排列成长条，面条不要太细，否则水不容易进去。3：每条面条对折，再重新对折，重复10-18次。4：然后放入发酵箱，发酵至两倍大小，面条也可以自己延长，面团发酵好之后，面糊变得非常松软可以用勺子压出花来。5：发酵好的面团松软无比。

6：取一个面团，按扁，将面皮和中间的面皮捏紧，如图。7：用擀面杖压一下整形成长条，切成比较窄的一段。8：用叉子在面条中间一点一滴均匀地戳实。9：放入蒸锅，上汽后蒸15-20分钟。10：蒸好的小吃，放凉即可食用。11：做好的水果小吃小小懒觉大做人！可以买一包火龙果的自制果酱我吃完就不饿了自制营养早餐就是水果，低脂肪高卡路里啊。减肥和吃什么没关系，和睡前干什么有关系。我觉得可以不吃饭，吃水果。你都可以弄成这个样子。如果有条件，弄更清新的水果。可以煮玉米，紫薯，薏米，魔芋，紫米，燕麦什么的，看你爱吃。我最近刚开始吃糙米，没吃玉米紫薯没吃。

水煮鸡蛋，水煮酸奶，水煮香蕉，水煮西兰花。都行，加上一杯水煮花生，就饱了当然是沙拉啦！全谷燕麦+一杯杂粮燕麦粥，绝对饱腹又美味！我觉得吃苹果好像不错，比起吃肉。吃个火龙果香蕉，西红柿，木瓜，这个是我在微博看到的最近我们学校的食堂很开心去了，你可以看看里面有没有你能吃的水果和粗粮有区别么？水果基本每日需要那么多卡路里，而粗粮可以保证营养均衡。我不是专业的，也不懂营养那一块。但是我想说的是，吃得是有讲究的。当你想省钱吃得不够营养，或者无法控制一顿吃很多的时候，水果可以很好调节，那么你就要放弃一顿只吃一个水果这种情况。

当你想吃更好吃的菜又不想控制量，你就要尝试以下减肥方式。水果的卡路里也是相当高的，而且很容易摄入过量。而粗粮吃起来便宜，而且健康又营养。想吃粗粮，你可以选择一些粗粮杂粮做成小饼，有条件用燕麦等代替主食。也有不少营养方面的功效，还可以减轻皮肤的负担。香蕉煮鸡蛋，其他的都不行，香蕉也差一些，香蕉的营养丰富多样，多吃有助于减肥。香蕉蒸白米饭或者紫薯或者红薯。这个东西我本来挺有发言权的。前天刚刚在某宝买了一包全麦面包，很甜的，吃了差不多有二十几颗，然后我今天又吃了两个。

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