三岁宝宝吃什么好 4大营养食谱别错过（值得收藏）

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三岁宝宝已经有很多食物可以吃了，吃饭也可以和大人一起用餐了。大家都知道，宝宝在生长发育阶段，需要很多营养来供给，这个年龄段已经算是一个小大人了，会出现挑食的现象。这时候家长在饮食上一定要注意营养均衡，今天小编就给大家分享适合三岁宝宝食用的营养食谱，一起来看看吧。

香菇胡萝卜炒西葫芦

食材：香菇，西葫芦，胡萝卜，食用油，盐，味精，蒜末

做法：

1、西葫芦刨开成4瓣，去掉瓤，切成片，香菇切成条，胡萝卜切片；

2、锅中倒油烧热，炸香蒜末，倒入西葫芦、胡萝卜翻炒；

3、翻炒片刻后倒入香菇继续翻炒；

4、炒至蔬菜和香菇软时，加少量盐、味精调味，翻炒均匀即可。

糖醋脆皮豆腐

食材：北豆腐400g、醋15ml、番茄酱30ml、生抽10ml、盐2g、糖12g、水淀粉15ml、芝麻1.25ml、葱花适量

做法：

1.、北豆腐用清水洗净后，拭干水分，切块，再沥一下水分，心急的话也可以用厨房纸巾拭干水分。

2.、取一个干净的小碗，调入醋、番茄酱、生抽、盐、糖，建议尝一尝，用量也可以根据个人口味调整。

3、调入水淀粉，搅拌均匀。

4、锅置火上，倒入油烧热后，将豆腐放进锅里煎，不要轻易翻动豆腐。

5、一面煎黄后，翻面煎另一面。

6、豆腐全部煎好后，盛出备用。

7、锅里留底油，将煎好的豆腐放进锅里。

8、将调好的料汁倒入锅里，翻炒均匀，大火收汁。将豆腐盛出，撒白芝麻、葱花即可。

芹菜虾仁

食材：芹菜500g、虾仁200g；、辅料：豆油20ml、盐10g、蒜15g、酱油20ml、葱20g

做法：

1、首先，取芹菜切成5—8厘米长的段，芹菜叶切小，放在盘中备用。

2、将准备好的大蒜剥好，拍一下，切碎；葱切成葱花备用。

3、虾仁洗净去皮、去头尾、脚须，放在旁中备用

4、将锅烧热，倒入准备好的豆油烧热，放入主备好的蒜和葱花，爆锅。

5、将芹菜倒入锅中，炒芹菜，大火快速翻炒，然后放盐调味。

6、翻炒过后，待芹菜断生，倒入准备好的虾仁。

7、翻炒片刻，放入芹菜叶。

8、充分翻炒入味，最后放入适量酱油调色。装盘出锅，即可食用。

香菇鸡肉焖饭

食材：鸡腿肉、葱、姜、蒜、花椒、桂皮、香叶、干辣椒段、胡萝卜、土豆、洋葱、香菇、十三香、料酒、酱油、老抽、耗油

做法：

1、5个鸡腿切块，土豆块、胡萝卜切丁，姜蒜切片，洋葱、小葱且丁。香菇洗净切片放入热水浸泡。

2、将鸡腿放入锅内煮一下，同时放入少量姜蒜片与料酒。水烧开后鸡肉盛出洗净备用。

3、放入少量食用油，把花椒、桂皮、香叶炒香后盛出。

4、放入姜蒜片中火炒香后加入鸡块，香菇、水继续翻炒，水开后放入土豆块、胡萝卜丁。

5、放入半勺耗油、少盐酱油2-3勺、放入老抽1-2勺、放入13香。

6、放入香菇大火烧开加入适量的米饭，搅拌均匀加入洋葱丁放入电饭煲内蒸饭即可。

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