新版“儿童身高标准”出炉 8岁就130厘米了（你家孩子达标吗）

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孩子的“身高”发展一直是父母最担心的问题。在这个社会，对“矮”人的歧视一直存在。父母想尽办法让孩子长高，但标准是多高？

根据2020年最新的儿童身高标准可以看出，从出生到18岁成年，男女身高增长率是不同的。与现实生活相反，男生的标准身高总是比女生高。一般从幼儿园到小学女生都比男生高，而高中男生一般开始“跳”。事实上，男生推迟了自己的最佳发育期，所以显得比女生慢。

根据中国儿童身高管理现状调查报告，8岁儿童高一低于正常标准130 cm左右，这与中国父母的育儿方式和生活习惯密切相关。

孩子身高不达标的原因，参考国内外家长的教育方式，答案一目了然

1.学习压力

中国孩子的智商和学习能力远超国外同龄人，但优秀的背后是高强度的努力。从小学到高中毕业，孩子们几乎每天都有繁重的作业和辅导班。做完作业后，父母有时会“加作业”。孩子每天坐在课桌前，弯腰做作业看书，很少有时间出去玩。

而国外的孩子，作业少，压力小，运动量大。锻炼只是促进孩子成长的关键之一。人在运动时，会产生生长因子，增强新陈代谢，促进骨骼发育。

2.饮食习惯

近年来，在中国人均消费能力上升的同时，丰富的物质背后也隐藏着隐患。中国的食物种类是世界上所有国家中最多的。在经济条件下，父母经常带孩子出去吃饭。然而，餐馆和酒店使用的配料和配料并不总是健康的。长期吃不健康的食物，有害物质会在体内堆积，影响孩子的身体发育。

美国父母认为，儿童食品村应该丰富健康，限制零食或膳食中糖和脂肪的摄入，少吃盐；多喝水和牛奶，尽量少喝果汁和碳酸饮料，避免饮料中含有咖啡因。

3.休眠方式

美国健康协会公布的儿童睡眠时间表，令很多中国家长难以置信。

左栏是年龄，顶行是早起的时间，中间密集的部分是对应的睡眠时间。比如一个5岁的美国小孩，早上6点起床，下午6点45分就应该睡觉，睡了将近12个小时。

中国孩子连八个小时的睡眠都没有。在繁重的作业下，我有时会玩手机游戏，甚至熬夜看动画片。每次熬夜都是在浪费身体发育潜力。

父母如何帮助孩子长高

1.充足睡眠

近年来，大量调查证实，矮小儿童分泌的生长激素量远低于正常儿童，相当一部分儿童是由于夜间睡眠不足所致。生长激素在儿童的生长发育中起着重要的作用。当人体进入深度睡眠时，会分泌大量的生长激素。如果想让孩子长高，父母应该让孩子每天晚上10点前睡觉，让孩子至少睡8个小时。

2.饮食均衡

孩子身高的增长必须有足够的营养。营养需要平衡。在保证所需热量的基础上，优质的蛋白质食物，如鱼、肉、蛋、奶等。以及各种维生素和矿物质，包括微量元素。均衡的营养可以最大化生长潜力。

我们要特别提醒你，不要给孩子补药或营养。大多含有激素，容易诱发儿童“性早熟”，导致刻度线过早闭合，儿童生长低下。

3.合理锻炼

研究表明，同年龄儿童经常参加体育锻炼比不喜欢运动的儿童高出4-8厘米，有些运动可以刺激生长激素的分泌，促进儿童骨骼、肌肉、关节和韧带的发育。根据孩子的性格和身体特点，选择合适的锻炼方法。

想让孩子长高，就要正确对待孩子生长发育的关键期，识别这些黄金岁月，合理调整饮食，保证营养均衡，对儿童身高增长有很大帮助。

在饮食上，父母要尽量保持营养搭配，保证孩子的蛋白质摄入。如果父母不了解饮食，尽量了解《科学儿童食谱》。这套书将对你有很大帮助。

如何辅食

对于儿童辅食的制作，一定要注意营养元素的巧妙搭配，同时在制作过程中不要添加任何调料，尽量保证食物本身的原味，这样也能吸收食材本身的营养元素。做辅食的时候，不要只关注补钙。营养的全面搭配对孩子的生长发育至关重要。

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