天寒地冻（女性腿部保养是关键）

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扶元健康：

天寒地冻，女性腿部保养是关键

近期由于全国各地普遍降雪降雨，气温大幅下降，大家的保暖工作也需要格外注意，老人常说“腿暖全身暖“，可见腿部保暖保健有多重要，而且冬季里腿部由于运动较少，脂肪也容易堆积，很多爱美的女性会出现腿部粗壮的困扰，今天我们就给大家讲讲腿部保暖和健康瘦腿的一些方法，希望可以帮助大家提供参考。

爱自己先从你的美腿开始，特别是在冬季，皮肤特别容易变得很干燥，特别是腿部肌肤。原因是皮肤干燥一般是由于空气干燥及维生素缺乏等导致的。冬季天气干燥，很多女性都会做好脸上皮肤的保湿，但是腿上皮肤却又干又燥，想鱼鳞一样起皮。

沐浴保湿冬天泡个热水澡是非常享受的，而且还能促进新陈代谢，还有益于血液循环。要注意的是水温不能超过体温的5度，39-42度最为恰当，因为高温产生超强的去油力，这样反而会让细胞受伤。建议：冬季干燥，流汗的几率也减少了，如果沐浴频繁会导致肌肤干燥、松弛等肌肤问题。建议隔天沐浴。

产品润肤皮肤沐浴后，天然的皮脂会被冲洗掉，这样容易导致水分流失，干性肌肤的你会更加严重，所以在沐浴后，为自已涂抹上润肤的产品，这样有利于皮肤吸收，同时还能防止水分流失，帮助你细腻肌肤。 建议：选择适当的沐浴用品很多女性喜欢用泡泡多的沐浴产品来洗澡。其实，这样对皮肤造成的伤害是越来越大的，所以应选用滋润型的产品。特别是35岁以上的人，更应该选用一款防干裂、过敏的沐浴品。

全身保养肌肤在沐浴后，特别容易受到刺激，在涂抹上体乳后，记得穿上一件透气性佳的衣物，或是喝杯水，帮助肌肤补水，多了解肌肤——脸、背、颈、手、足在寒冷季节的需求，从头到脚提供肌肤妥善的保养，这才是保养的正确观念。

饮食调理

另外除了选择正确的护肤产品外，内在的调理也很重要，要注意休息及适当的心理压力调节。在饮食调节方面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物。还可常吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。

最后总结一下我自己的实践经验： 1.每天晚上坚持泡脚，水温保持在40左右，可以在脚盆里加入适量的食盐。食盐可以杀菌，缓解一天的疲劳。泡上20分钟左右，一边泡，一边用手将温水淋在小腿上，给小腿洗个温水澡。最后用柔软的布擦干，给腿部肌肤抹上适量的身体橄榄油和身体润肤露。给皮肤多一点的湿润度，减少干燥带来的不适。

2.2-3天的洗一次澡，用上含保湿成分的沐浴露。按照自己喜欢的味道和牌子购买产品，保湿和喜欢就好。同时会用含有葡萄籽的去角质霜按摩身体，最重要的干燥的腿部需要多一点的按摩，帮助腿部去除死皮。最后洗完全身抹上橄榄油和身体乳，保持身体和腿部肌肤的滋润。让自己感觉很皮肤舒服就可以了。

冬季了也要注意保暖，穿上贴身的秋裤，还要加条保暖裤或者羊毛裤。具体按照每天的搭配来，关键要舒适贴身。原来不爱穿太厚，现在做了妈妈，保暖是必须的。为了以后老了打算，从现在开始爱护好你的美腿很重要。

3.当你出门的时候，要多走路。特别是坐地铁的时候，还有就是看到电梯最好不要坐。我会选择走楼梯，让你的腿多一些锻炼。让我们每天去跑步有点不现实，所以我们只能平时注意运动。少坐电梯，多走楼梯。生命在于运动，越运动，越美丽。

4.为了美腿，我们也要多吃瓜果蔬菜。经常吃西兰花和圆白菜；每天吃一个苹果，还要多喝水，可以泡点柠檬红茶。也可以选择一些花茶，按个人喜好来。保持每天的水分摄入，可以保持全身肌肤的湿润，人也感觉舒服。特别是现在我们工作的环境都是空调房，你也可以在办公室准备一台小的加湿器，增加空气的湿度。

对我们女性来说，爱自己从美腿保健开始吧！

编者——

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