黑茶要这样喝才能起到减肥最佳效果

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大家好！我是采茶妹小杨，今天为大家分享这篇关于（黑茶要这样喝才能起到减肥最佳效果）

在很多种茶叶品类中，黑茶是非常好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积，还能起到不会反弹，平衡身体内酸碱度，有不错的美容功效作用。 一杯黑茶只含有约3-5卡路里的热量，

降脂功效主要有几个方面的因素：1.由茶多酚、维生素C等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；2.发酵过程中所形成的多种有益菌群综合作用(菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪)。3.黑茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

除了能减肥，喝黑茶还有其他不少好处。 1、黑茶茶性柔和，是养胃、补气的良药。2、黑茶是有科学根据的天然保健饮料。热饮肠胃舒适，对便秘、尿频的疗效最佳。 3、对于女人来说黑茶除了保持苗条身材，还能控制皮肤酸碱度的平衡达到健美皮肤的作用。 4.黑茶保水性能好，喝了皮肤不紧绷，而是光滑鲜嫩 5.黑茶性柔和内敛不张扬，不刺激，饮后不仅不失眠，而且由于其茶性柔和还能够安神促进睡眠

黑茶最佳减肥方案 一、用黑茶减肥，每日饮用黑茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.2升左右。可以依照以下黑茶减肥方法试一个月：

早餐： 1、起床后，用约6克的黑茶，以100cc沸水浸泡1分钟，饮用； 2、正常早餐。以50cc沸水浸泡原茶1分钟，再加入180cc的鲜乳，餐中饮用。 3、口渴或肚饿时，以220cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为10分钟左右。

午餐： 1、大约5g的黑茶以100cc沸水浸泡1分钟，饭前喝；2、午饭正常食量； 3、饭后半小时左右，以50cc沸水浸泡原茶1分钟，饮用； 4、口渴或肚饿时，以200cc沸水分两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5-8分钟。

晚餐： 1、与平时饭量一致； 2、饭后半小时，用6g黑茶以50cc沸水浸泡半分钟，饮用； 3、晚间可以300cc沸水冲泡。 注意事项： 1、一日三餐要定量、准时，禁用宵夜。 2、喝黑茶后会较快感到饥饿，切勿因此增加食量，饥饿时可喝黑茶。 3、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等，调剂口味，美容养颜，还可加哈蜜瓜等水果，饮来别有风味。 4、坚持适量运动，有益身心健康。

二、如果你没有时间和精力严格遵循以上方法，可以试一试以下简单方法：

1、想保持身材、维持体重：每日冲泡黑茶来代替一切饮料，以茶代汤、以茶代水，禁喝其他饮品与其他餐点，皆正常食用。 2、想减肥用：除了上述要做到之外，另外冲泡一杯放到隔夜，清晨早上空腹喝，这个方法可以快速减重。3、如遇交际应酬、及其他饭局，若不想让热量吸收太多：应於餐中配喝黑茶，若在外不便请放饭局结束后尽快饮用，最好不超过二个小时，愈早效果愈好；若是於茶楼饮茶，则最好点用黑茶为佳。 冲泡提示： 泡的第1道茶水请勿饮用 第2道茶泡约2分钟，再饮用 第3道茶则泡5分钟左右，再饮用 第4道泡4分钟，再饮用，这样能最大程度地吸收黑茶中有利于瘦身的成分。 黑茶减肥效果减肥效果因人而异，一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有减轻，配合科学的饮食和一定量的运动，都能在一个月后减掉五至十多斤左右。在通常情况下，人们节食减肥很容易反弹。因为不运动光靠节食来减肥，会使肌减少，导致基础代谢降低，即使吃得不多，也会能量过剩，体重反弹了。而黑茶不但可以减肥，还可将体质调节到最佳状态。所以，当减肥成功后，应该继续保持喝黑茶的习惯，这样可保证体重不反弹

黑茶具有很多功效: 1、消食去腻；2、减肥降脂，预防脂肪积聚； 3、清热、解毒、利尿、对痛风、尿酸高有显著帮助； 4、腹泻、痢疾作用明显； 5、改善便秘； 6、促进新陈代谢； 7、改善食欲不振； 8、改善睡眠质量； 9、保水、美白、美容； 10、祛除“黑头”，祛除色素斑； 11、对肾功能、前列腺有明显帮助； 12、改善脑部供氧不足； 13、缓解心脑血管疾病； 14、提高人体免疫力； 15、降低胆固醇； 16、降血压； 17、降血脂； 18、降血糖，促进胰岛再生； 19、抗辐射，抑制癌细胞生长； 20、护肝醒酒.

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