秋冬太干燥 防吃防喝防任性（给大脑一顿营养餐）

TIPS：本文共有 1539 个字，阅读大概需要 4 分钟。

“任性谁不会，厉害的是把那个任性的自己打败”，歌手李荣浩说。

1

“昨日，长安一工厂又发生火灾。”

一大早，主管就通报，幸好无人员伤亡，“要不然坐牢都来不及”。

一提秋冬，不知为何立刻就能感到空气中的干燥。天干地燥防火烛，早已不是古装剧里的口头禅，它就是我们的生活。

北方的朋友们开始呼吁大气污染问题，南方的朋友开始千叮咛万嘱咐，防火。

看来，对于干燥的认知，我们真的不能再任性了。

2

对于大环境的干燥，从小学讨论到大学，始于宣传，止于宣传。至今，也未能做出有效的反击。或许，真正能做的也就是从身边开始，防自己。

3

吃什么，能对抗任性的形体？

霜降过后，五常稻花香2号新米也来了，接天地灵蕴，吃一碗香喷喷的新米饭，身心愉悦无比。

“菜是驮饭的驴”，有了新米饭，还得有好的菜菜来驮。比如，“食之契约”推荐的，适合霜降节气烹饪的食材有，枸杞、胡萝卜、莲藕、南瓜、鸭肉、牛肉、山药、羊肉、紫薯、黑蒜。

有了“硬菜”，也得有好油。秋冬干燥，养膘好季节，还是要吃少油，营养绝不能落下。关键是，体型不能变歪、变胖，体重不能增加。

比如，野生山茶油，在诸多油料当中，其单项不饱和脂肪酸位首位，祛腥味、不腻，保持身材的佳品，另外，瘦身得杜绝含白砂糖的食物。

4

喝什么，能对抗阻塞的肠道？

“吃得太好困得慌”，这是常见的“饭困”现象。

传统养生讲究喝“汤”，有助于消化和解困。但是喝不对，不但达不到养生的效果，反而“堵塞”了肠道。

比如，吃火锅该喝什么饮料呢，“滇西小哥”推荐，喝点儿小果酒比较好：春天喝桑葚酒、夏天喝葡萄酒、秋天喝胭脂果酒、动态和洛神花酒，小酌怡情，可以养生。

养生的意义在“养”，为身体提供健康、品质、原生态的食材，比如，野山茶油，是可以直接饮用，润肠安神。尤其是暴吃者，可睡前食用一小勺，也可以在早晨空腹一小勺，都能达到顺畅排泄的目的。

当然，新年宴席、春节聚餐、家庭日常，偶尔喝点可乐、果汁儿是可以的，最好是低酒精的饮料，睡得香，心情爽。

“果酒，到底是酒还是茶？”

有很多人在纠结这件事儿。其实，这不是问题，问题是为什么要喝一点儿果酒，养生的科学在哪里？

酒精，在肠道内蠕动，会对一些生硬的食物进行一定程度上的发酵，就这点儿作用了。喝多了，确实会伤肝。

不喜欢喝酒的朋友，包括想保持体型的宝妈、小宝宝，每日喝一小口山茶油，既营养又助于消化。

总之，头脑灵活不灵活，全看肠道消化得如何。

5

创新的时代，拿什么来解救你枯竭的大脑？

“思维灵活、创意爆棚、脑洞大开”，是我们经常听见的广告词，但是大脑需要什么，我们缺很少去关心。

在传统文化中，一个人瘦得要命，我们说他“瘦猴子”、“猴精儿”，好像是一种褒义词，但其实是在说营养不良，不是说聪明。

还有一种说法，“大腿粗的人头脑比较灵活”，这是八卦么，还是有一点儿道理的，至少说明大腿粗的人，所摄入的不饱和脂肪酸比较多。

胖与瘦，跟大脑有什么干系呢？我们决不能以貌取人，也绝不能忽视大脑的营养，它的确来自肠道。

6

聪明的大脑，究竟需要什么样的营养？

为了补充营养，摄入各种颜色的食物，是必要的。

但秋冬季节，吃啥也别“吃烟”。不能否认，香烟确实是一种社交工具，但吸烟，不仅会引发上呼吸道感染，释放的一氧化碳也会让大脑缺氧。

“不吸烟，我的大脑就不能产生灵感，”总有一些吸烟者这么找借口，其实，这是一种错觉，或者被一些表演帝们给误导了。

但凡赞成者，基本说明已经对香烟有了一定的心理依赖症，有人还说抖腿也能带来灵感。灵感到底来自哪里，爱因斯坦说，“灵感来自百分之九十九的努力”。

越吃烟、越焦虑，越不冷静，就越容易出错。这是客观事实。

7

所以，我们需要每天给大脑一顿营养餐！

家有考生，备考期间肠胃不适，更加需要精心照料，别再“劝吃”，而应该“七分饱”。不妨煲一个黑蒜山药瘦肉汤，为孩子补补黑白能量。

如果觉得《秋冬太干燥 防吃防喝防任性（给大脑一顿营养餐）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！