什么是养生（如何养生）

TIPS：本文共有 1017 个字，阅读大概需要 3 分钟。

养生其实很悠久了，早在道家里面就讲到养生就是颐养生命，预防疾病，提高自身抵抗力，最终达到减少疾病发生以及延长寿命。现代养生也是差不多，具体点就是通过饮食调理、生活调节、有氧运动等方式来达到养生的目的，其实养生跟机械设备的维护保养有相类似之处，机械设备通过日常的维护，比如清洁、添加润滑液、检查等等，以达到正常运行，延长设备使用寿命的目的。我们人也是一样的，通过养生让我们有更加饱满的精神和健康的身体去工作，养生倒不是不工作，而是通过养生我们可以更好的去工作生活。

很多人以为养生是退休之后的事，其实这是片面的，年轻人同样也要养生，因为现在工作压力，生活压力比较大，加上环境污染以及食品安全，还有各种电子产品的辐射等等，很大程度上对人体健康还是造成危害的，所以年轻人，尤其是中年人更需要养生。那么该如何养生呢？下年就来简单介绍一下。

1、保持好的饮食习惯，这里不推荐换个轻松的工作。不良的饮食习惯会造成身体比较多的问题，比如吃不营养的食物容易导致身体营养不良，营养不良就是全身性的问题。再比如说营养过剩，每天大鱼大肉，抽烟，酗酒等，对身体也会造成很大的危害，比如长期营养过剩就容易导致三高，也就是高血糖、高血脂、高血压等，同时还会引起其他心血管疾病。长期抽烟对肺部、肝脏会受到影响；辛辣刺激的食物对胃肠道不好等等。所以要有一个好的饮食习惯，营养要均衡，荤素搭配，以清淡为主。

2、保持好的生活规律，那就是早睡早起，不骄不躁，开开心心的。每天要保持足够的睡眠，至少每天要有七个小时的睡眠时间，这样才能保证上午和下午都有足够的精力去工作。如果是经常熬夜，那白天一定要睡觉，保持足够的休息，要不然长期下去身体是受不了的，同时要注意饮食清淡营养，晚上熬夜本身就是更累，生物钟也会导致紊乱，也更容易出现内分泌紊乱。所以说一定要保持好的生活规律，养生就是要学会调理身体，让身体恢复起来。

3、坚持有规律的有氧运动，为什么提倡有氧运动，因为无氧运动需要消耗大量的体力，也会导致身体乳酸的聚集，有氧运动也是体力活，往往需要很长一段时间恢复，所以不建议无氧运动。养生里面提倡的就是有氧运动，比如慢跑、散步、练太极等，这种运动不剧烈，能够活动关节，同时能增加机体氧呼吸，是非常适合修身养性的一般半小时到一个小时为宜。

养生是一门学问，需要养生知识的同时还需要坚持，不能够坚持下去也是不行的，通常都是至少要坚持一个月才能见效，养生这种事情就是讲究细、慢，不能急于求成。

如果觉得《什么是养生（如何养生）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！