便秘 喝酸奶（吃香蕉管用吗 真正能缓解便秘的方法有哪些）

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排便是正常的生理现象，但是多数人都会卡在排便上。早上起床排便，脚都蹲麻了，还憋了一头的汗，但是就是不见大便出现，让人焦躁不好，一天的心情都会受到影响。

偶尔出现大便干结或是排便困难对身体没有影响，而且通过饮食的方式很容易得到缓解。人正常一天排一次便，如果超过3天不排便，就属于便秘。长期便秘身体中的垃圾和毒素就难以代谢出体外，对健康和生活都会造成影响。

排便困难或是便秘很多人都会想到吃香蕉或是喝酸奶，这也是生活中常用的方式，但是香蕉、喝酸奶对便秘真的管用吗？哪些才是真正能缓解便秘的方法？

便秘、喝酸奶、吃香蕉管用吗？

之所以认为喝酸奶有可以治疗便秘，是因为酸奶中含有数以万计的活性益生菌，可以促进肠胃的蠕动，提高肠胃消化吸收功能。但是喝酸奶对便秘并没有效果，虽然酸奶中含有益生菌，这些益生菌在一旦离开冷藏的冰箱就会逐渐分解和消失，及时能够存活也会在人的胃酸作用下分解，想要达到人的大肠比登天还难，所有更不会对便秘有缓解的功效。

酸奶不可以缓解便秘，香蕉是不是可以呢？但是遗憾的告诉你，香蕉促进排便的效果也是微乎其微。但是也不排除有的人出现排便困难吃香蕉就能排除宿便。香蕉中含有粗纤维，对便秘有一定的效果，尤其是熟透的香蕉，可以缓解大便干结的情况，但是顺利的排出宿便不仅要有纤维素，没有胃动力也是不可行的。没有熟透的香蕉中还含有鞣酸，不仅不能促进排便还会加重便秘的情况，香蕉的热量也不低，一根香蕉的热量相当于一碗米饭，大量吃容易出现脂肪堆积的情况。

真正能缓解便秘的方式有哪些？

出现便秘不妨多喝点水，人之所以会出现便秘的情况，和缺水有直接的关系。多喝水可以提高身体新陈代谢水平，给肠道润滑，同时还可以缓解大便干结的情况，对刺激和促进排便有一定的效果。

出现便秘喝水的同时还要多运动，运动可以提高细胞的活性，加速身体代谢速度，对大肠的蠕动也有明显的好处，肠道通了，又有水分的润滑，排便自然也就顺利多了。

每天一个红心火龙果可以促进排便。火龙果在任何季节都有售卖，火龙果的籽不能被身体消化吸收，会通过粪便的方式排出来，在一定程度上可以缓解大便干结的情况，一天一个火龙果排出宿便更顺利。

如果便秘严重的患者，最好选择医生的帮助。通过吃一些调理肠胃的益生菌药物，保证肠胃中菌群的活性，提高胃动力，一段时间后，便秘的情况就会消失。

总之，喝酸奶和吃香蕉对缓解便秘并没有效果，日常生活中可以多吃火龙果、多喝水和运动来调节肠胃功能，提高胃动力，缓解便秘。

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