月子里吃什么下奶最快最有效 天天喝汤为啥奶水还是很少（别瞎吃）

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想必每一个母乳喂养的妈妈都会有一些疑问：月子里到底吃什么下奶最快最多最有效???天天喝汤为啥奶水还是很少???别瞎吃，不然会影响乳汁分泌，别担心，让我来告诉你原因

去年，我新晋成为了一个宝妈，我的宝宝已经11多月了，我宝宝在6个月未添加辅食之前，都是纯母乳喂养的，我在刚开始坐月子的时候奶水也是不多的，所以在母乳喂养方面试过很多下奶的方法，也走过不少弯路，为了给更多的宝妈解答一些疑虑，现将我的一些经验分享给大家。

首先，要想知道月子里吃什么下奶最快最多最有效，就需要先了解奶水过少的原因，我总结了以下三点原因：一是由于刚生产完气血不足；二是宝宝吸吮过少；三可能是刚开始乳腺未通堵住了乳腺管导致宝宝吸不出，等等。

一、我们都知道，刚分娩完的宝妈都会消耗大量气血，而母乳是妈妈的气血生成的，如果气血不足，母乳的数量和质量自然不高。因此这个时候即使喝了很多下奶汤，每天吃得也很多，奶水还是很少的原因，因此产后哺乳的妈妈需要补气血。气血不足的宝妈推荐五红汤：用红豆，红枣，花生，枸杞，红糖五种材料一起熬煮，最少一小时以上，月子里面可以一直吃补气血，气血补上来了，奶水就会多起来。

二、宝宝吸吮过少也会导致奶水分泌过少，宝妈可以让宝宝多吸吮，也可以去购买电动打奶器，隔两三个小时打一次奶，每边每次吸15分钟，泌乳模式5分钟，吸乳模式10分钟，晚上半夜也要用同样的方式打奶，如果不想起床一晚上打一次奶即可。注意：每次打奶前要先喝一杯温开水，打的过程中也可以喝水，打完奶之后也要喝水，另外需注意的是：即使刚开始打奶的时候打不出奶水也要坚持打奶，坚持一个星期可能就会看到效果。

三、乳腺管未疏通堵住了乳腺管，这种情况的表现是会有硬块，按一下会很痛，这个时候你就需要先疏通乳腺管，我当时坐月子的时候也遇到了这种情况，请了通乳师来通乳，另外自己喂奶的时候可以先用热毛巾敷硬块，边喂奶边热敷，会加速硬块的消失。

特别要注意的是：未疏通乳腺之前千万不能喝油腻的汤，可以喝清淡的汤，推荐丝瓜蛋汤，丝瓜本身就有很好的疏通乳汁的功效，丝瓜蛋汤做法：将丝瓜切成片炒制片刻后加水，等水开后加入打散的鸡蛋，然后再搅拌成蛋花，最后加入适量盐调味，一道美味可口的丝瓜蛋汤就出锅啦。

另外，推荐几道很好的下奶汤：

1，米酒（酒糟）鲫鱼汤。做法：将洗好的鲫鱼用葱姜腌制去腥，锅里放入适量的油，待油烧热后放入腌制好的鲫鱼煎一面至微黄，倒入清水，待水开后加入米酒熬煮，直至汤熬成乳白色即可出锅。

2，黄豆猪蹄汤。做法：将猪蹄刮洗干净剁成小块，放入开水锅内煮开焯水，捞起用清水再洗一次。葱打成结，生姜切成片、黄豆拣净杂质，冷水浸泡膨胀，淘净后一起倒入砂锅内，加水没过食材，用小火煮2小时左右，直至猪蹄酥烂即可。

3，木瓜牛奶汤。做法：纯牛奶250ml，木瓜一个。将木瓜去皮、从中对剖，挖去籽和馕切块和纯牛奶一起熬煮至木瓜软烂即可。木瓜

4，米酒（酒糟）炖馒头。大家可能没听过这么奇特的做法，但对我确实有用，做法很简单：用米酒（酒糟）稍微加一点水和馒头一起蒸煮即可，如果大家试过很多方法都没用的可以尝试一下这个奇特的做法。

5，黄花鸡蛋汤。做法：将黄花浸泡之后和鸡蛋一起做蛋花汤即可。先将黄花在清水盆中泡发，沥干水， 鸡蛋在小碗里打散，锅倒入适量的油，倒入黄花炒制片刻，然后放入水，待水开后加入打散的鸡蛋，稍煮片刻即可出锅。

各位可以去尝试一下我的这些方法，希望对大家有效，谢谢。

大家要注意：会导致回奶的食物有：花椒，韭菜，大麦茶，山楂，辛辣食物等。

这里分享一个我的经历：在我的宝宝3.4个月的时候，我回爷爷奶奶家了，我们那个小村庄热天有一个习惯，就是喝花椒茶叶泡的茶。我那个时候也不知道花椒会回奶的，每天就喝着这种茶，没成想，本来奶水多得每天可以存150ml上奶水的我，突然间就没奶了。

那几天我也很纳闷，不知道是什么原因，后来我就去网上搜索了回奶的食物，终于找到了导致我回奶的元凶。后来我就停止了喝花椒茶，然后喝了好多米酒鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤等，慢慢地奶水就又恢复了。所以大家千万要避免吃一些回奶的食物，而当你奶水突然间变少的时候也不要太着急，要积极地寻找原因，因为心情不好也是会影响奶水分泌的。

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