三高前期 身体体质会变弱（请记住：这4种食物再喜欢 也要少吃）

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三高分别是高血压、高血脂、高血糖，而三高的高发人群普遍发生在中老年人群中。并且三高会引发各种各样的中老年常见的慢性疾病，是危害中老年人身体健康与养生长寿的最大敌人。

处在三高前期，身体的体质也会变得虚弱，在日常生活当中，尤其是饮食方面要多加注意。如果饮食不当，可能对我们健康造成影响，在三高前期要记住，这4种食物，再喜欢吃也要学会忌口，不利于我们养生和身体健康。

1、淀粉含量多的食物：我们日常生活中常吃的精米、白面等都属于淀粉含量较多的食物，很多人认为淀粉摄入过多与三高没关系，其实不然。淀粉在体内会转化成为糖，糖就会升高血糖指数，恶化三高问题。所以处在三高前期，少吃主食，减少碳水化合物的摄入量。

2、油脂含量多的食物：控油脂是尽量减少饱和脂肪酸的摄入，少吃动物类的内脏、肉类。并且还要控制烘焙食物与油炸食物的量，因为烘焙食物有黄油，油炸食物也属于油腻类的食物。在三高前期，控制血脂可以很好的控制血压，防止体重上升，对抑制三高恶化有一定作用。

3、糖分含量多的食物：糖分摄入过多，多余的糖会转化成甘油三酯与脂肪，甘油三酯是衡量血脂变高的一项重要指标。过多的摄入糖分也是变肥胖的主要原因，而体重越高就会直接导致三高问题变得严重。因此尽量的拒绝甜点，以及果汁、甜饮料等食物与饮品。

4、盐分含量多的食物：很多人都知道习惯性的高盐量的饮食习惯，是高血压的罪魁祸首，并且严重起来还容易引发脑溢血等严重的疾病，威胁我们的养生与长寿。其实并不是盐的问题，而是盐中的钠元素，像防腐剂以及抗氧化剂也都含有钠元素，所以也要少吃加工制成食品。

以上这4样食物，我们三高前期的人，要学会忌口。因为这些淀粉、油脂、糖分、盐分多高的食物，会导致我们病情加重，严重影响到我们的健康，并且不利于养生。所以请记住上述4种三高前期尽量不要吃的食物，少吃或者不吃。控制住油脂、唐分、盐分的摄入量，慢慢的从饮食调节三高问题，对于养生与长寿都有好处。

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