推荐几个补气血的食物(建议收藏)
2023-06-04 分类:养生资讯
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脸色苍白、蜡黄,遇到这样的人,我们会说气色不好,气色不好的人需要补气血,而通过食物调理气血是不错的一种方式,这里给大家介绍几个补气血的食物。
一、鸡肉
鸡肉可以补气、补血、养颜,最常见的做法是老母鸡煲汤,身体虚弱者可以经常吃,也是妇女产后的好补品。老母鸡的脂肪小,身体虚弱的人也容易吸收,值得推荐。
二、南瓜
南瓜中有钙,锌,铁,钴,磷等等,钴是构成维生素B12的成分之一,维持红血球正常运作,铁是制造血红蛋白的微量元素,南瓜中的这些元素都是补血的好东西。
三、胡萝卜
在日本文化中,胡萝卜被当做人参,因为胡萝卜中有丰富的胡萝卜素,对补血有极大的帮助,每天一碗胡萝卜汤,补气补血每一天。
四、山药
山药甘甜可口,也有补气血的作用,大家平时可以用山药煲汤,或者煮粥的时候放一些,对补气血很有帮助。
五、红枣
红枣是补血的好帮手,在经常头晕、低血压的情况下,可以多吃点红枣,红枣性暖,还可以改善身体的血液循环,让脸色红润。
六、芝麻
芝麻有分为黑芝麻和白芝麻,从补血的角度来看,黑芝麻要好一些,具有养血益气的功能。黑芝麻不仅可以食用,还能榨成油。
七、银耳
银耳俗称平民燕窝,中医也有讲,银耳可以润燥下火,经常吃银耳可以去燥气,还能补充气血,由于价格亲民,普通人也能承受,可以经常食用。
以上七种补气血的食物,大家记住了吗?
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