（杏林之声）划重点啦~秋冬季节呼吸道传染病中医药预防
TIPS：本文共有 2657 个字，阅读大概需要 6 分钟。
号外！号外！
上海市中医药学会发布通知啦
是的！划重点啦！《秋冬季呼吸道传染病中医药预防方案（2020版）》
秋冬季节呼吸道传染病中医药预防
方案（2020版）
呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病，秋冬季是呼吸道传染病的高发期，常见的呼吸道传染病病原体主要有病毒、细菌、支原体、衣原体等。儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群容易患呼吸道传染病。
中医把包括季节性流感在内的呼吸道传染病等称为瘟疫，也有谓之 “疫病”“毒气”“戾气”或“疫疠”。在临床实践中不断摸索，中医积累了丰富的防治秋冬季呼吸道传染病的经验。为更好地做好防疫工作，本会组织专家，在总结古今文献并结合最新防疫实践的基础上，以天人相应，以人为本，“扶正气、避毒气”为原则，针对不同人群制定本预防方案。
社区居民篇
一、 生活起居预防
01
“虚邪贼风，避之有时”，适时增减衣物，防寒保暖。勤洗手，勤开窗通风，疾病流行时尽量不到人多的地方；咳嗽或打喷嚏时要遮住口鼻，喷嚏后要洗手，使用纸巾后正确处理纸巾；到人流量大的公共场所需佩戴口罩。
02
“饮食有节”，饮食要适时、适量、适温，有一定的节律，节制，切不可暴饮暴食，饥一顿饱一顿，少进食刺激煎炸燥热之品，荤素搭配，营养适当。
03
“起居有常”，作息要有规律，保证充足的睡眠时间，春夏宜夜卧早起，秋天宜早卧早起，冬天宜早卧晚起。科学安排工作学习，避免过度娱乐熬夜。
04
“精神内守，病安从来”，保持良好心态，“恐则气下，惊者气乱”，对疾病产生恐惧之心，也可导致气机逆乱，更易招致外感。学习、工作、精神极度紧张的人要学会自我调节，适当放松。
05
“正气存内，邪不可干”，保健卫生、饮食平衡、起居规律、劳逸结合，适度增加体育锻炼，切勿过度疲劳。
二、 饮食预防
饮食宜清淡均衡，粗细结合，荤素搭配，饮食富含纤维，少食膏粱厚味之品(易化生积热)，所以在日常生活中，可通过做一些简单、美味的小药膳来调整体质，预防流感。
Part 01
汤药
葱白汤
葱白3根。水煎服，连服3天。适合受凉后鼻塞、流清涕者。
藕丝百合汤
将100g藕洗净削皮切细丝，百合50g剥片切丝放入开水锅中，武火烧开后改文火煎熬成汁，藕丝和百合丝烧至酥烂，加入冰糖适量即可。每日一剂顿服或分次食用。适合健康者，口干、鼻燥等秋燥症者。
芦根萝卜橄榄汤
芦根30g、鲜萝卜120g、葱白7 根、青橄榄7个。煮汤代茶饮，连服3天。适合健康者，咽痛，烦渴症状者。
青果萝卜汤
鲜青果3～5个(劈开)，鲜萝卜1 个(切开)。煮水代茶饮。连服2～3天，适合咽喉肿痛，咳痰，烦热口渴者。
二白汤
葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。淋雨受凉偶感风寒者用。
赤小豆绿豆汤
赤小豆、绿豆适量熬汤服用。具有健脾祛湿作用。
Part 02
药粥
薄荷梨粥
薄荷3g、带皮鸭梨1个(削皮)、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用，适用于平时容易“上火”的患者。
银花豆豉粥
银花9g、淡豆豉9g、水煎去渣，加入粳米60g，白糖适量，煮粥食。此食疗方可有清热解表之效，适用于外感风热邪气患者。
绿豆薏米粥
绿豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬汤后去甘草包，服用。具有健脾祛湿解毒作用。
Part 03
茶饮
苣菜菊花饮
苣菜30g、野菊花15g。水煎服。连服2～3天，适合感受风热咽痛不适者。
桑叶菊花茶
桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。适合咽痛、口干、舌红者。
姜枣薄荷饮
薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200ml～300ml，加盖浸泡5～10分钟趁热饮用。淋雨受凉偶感风寒者用。
枇杷叶茶
枇杷叶15g。水煎服。连服3天，适合慢性咳嗽者。
对于素有内热的居民，要避免温热性食物、辛辣麻等调味品及各类中药相关的温热性补品；可适当选择一些有寒凉性质的中药饮片浸泡，代茶饮用，配合偏于寒凉的蔬菜、水果等效果更佳。
对于素有阳虚体质的居民，要避免贪凉，避免寒性食物等的摄入，平素可适当食用一些温补的食物，亦可选择一些温热性质的中药饮片浸泡，代茶饮用，配合偏于温热性的蔬菜、水果效果更佳。
三、 外治法
Part 01
穴位按摩
取穴: 迎香穴、风池穴操作方法：用两手中指分别按摩两侧迎香穴位，每次1min，鼻腔内有酸胀谓之得气；用两手拇指分别按摩两侧风池穴，每次1min，如局部有酸胀感谓之得气，每日1～2次。
功效：风池为足少阳经与阳维脉的会穴，阳维脉主阳主表，风池为风入之门。鼻为肺窍，为邪气入侵肺脏的通道，迎香穴位于鼻翼外缘中点，按摩该穴位具有疏经活络，抗御外邪，保卫机体作用。
Part 02
头面部按摩
干洗脸：两手掌心相搓，搓热后反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
按揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。
Part 03
中药足浴
处方：桂枝20g，麻黄、羌活、独活各15g，红花、细辛、艾叶各10g。
上方水煎取汁，倒入盆中，兑入温水适量，将双足浸入，待水温下降后，再适当兑入热水，边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止。每晚 1 次，每次20～30分钟。足浴后，再用双手交替按摩涌泉、承山、足三里等穴位，可增强足浴效果。
Part 04
小儿推拿
按揉百会：小儿取坐位，家长用拇指在百会穴上轻轻地按揉，约2min。
摩腹：患儿取仰卧位，家长坐于患儿的右侧，用手掌放于患儿的腹部，作逆时针方向的摩动，约100次。
按揉足三里：家长用拇指轻轻按揉两侧的足三里穴，每穴按揉1min。
捏脊：患儿取俯卧位，家长用两手拇指、食指、中指对称捏起患儿背部的皮肤，从尾椎捏至大椎穴，捏3～5遍。
以上操作每天可早晚各做1次，一般宜在清晨或饭前进行，7天为1个疗程，休息3天，再进行第2个疗程的治疗。
四、 保健功法
《素问》有云“邪之所凑，其气必虚”，“正气存内，邪不可干 ”。预防秋冬季节呼吸道传染性疾病，平素可进行培补元气的保健功法锻炼。如五禽戏、八段锦、太极拳、易筋经。
来源：委中医药发展科
喜欢此内容的人还喜欢
原标题：《【杏林之声】划重点啦~秋冬季节呼吸道传染病中医药预防！》
如果觉得《（杏林之声）划重点啦~秋冬季节呼吸道传染病中医药预防》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！