玉肌容颜：女人25岁以后（要怎么保养自己）

TIPS：本文共有 1626 个字，阅读大概需要 4 分钟。

很多人都说，女人25岁一道坎，皮肤和身材都开始走下坡路了。同样走下坡路的还有体力、脑力、思维等等。

注意观察你的身体：有没有炎症？有没有痛经？经期有没有血块和堵塞？有没有乳腺增生？

这些问题很多女人或多或少的都会有一点，而它们最终都会霍霍我们的皮肤，外用的化妆品和护肤品也很难搞定。

那么。25岁了，怎么保养自己呢？

不做冰美人。

冷是一切问题的根源，女人一定不能让自己冷。血气遇寒则凝，内有淤堵则面部生斑、暗沉、无血色等。体寒不仅仅意味着手脚冰凉，更可怕的是我们生殖系统也是最怕冷的，需要更多的脂肪来保温，这样就造成了腹部的脂肪堆积。而对于气血充足、身体温暖的女人，就不会出现这种问题。

什么人群最容易体寒呢？以下这些行为是我们非常不推荐的：

节食减肥。每天只吃水煮青菜、水果等寒凉食物，不吃肉，尤其是不吃红肉的。其实红肉中含有大量的铁元素，避免贫血的同时还能改善气色。

穿塑身衣。塑身衣只能达到视觉上的纤瘦，并不能真的减肥。并且塑身衣会影响身体的血液循环，尤其是影响生殖系统的供血。

喜欢吃冰淇淋喝冰奶茶等寒凉食物。这些零食偶尔吃吃倒也无妨，但过于放纵就会对生殖系统造成伤害。

长期久坐。上班一天坐8小时，下班回家继续葛优瘫，最容易造成腹部脂肪堆积、盆腔淤堵发炎，脸上也会跟着长斑。

不坐冰美人，我们一定要远离这些不好的生活习惯，适量吃红肉，经期注意保暖，喝热饮等等。上班的时候每隔一两个小时也要起来活动一下，倒杯水喝等等。若是能适当运动运动，那就再好不过了。

激素平衡百病不生。

激素水平过高或者过低都会出现一系列的疾病，只有平衡才是好的。女人体内代谢正常、激素水平稳定，皮肤也会红润、细腻；而激素水平失调的人，就很容易出现妇科疾病，造成肤色不均、面部长黄褐斑等；如果激素分泌过多，就容易出现乳腺、子宫增生等健康问题。因此，平衡激素是非常重要的。

生活中常见的几种可以调节雌激素的食物：

1.大豆及豆制品：含有丰富的大豆异黄酮，有平衡雌激素和双向调节的作用

2. 鱼类：含有丰富的维生素D，能在体内与荷尔蒙形成一定的关联，持续食用能调理雌激素平衡。

3. 荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜：含有丰富的硒，对平衡雌激素有特殊功效。

4. 蔬菜、牡蛎、海带、豆类、芝麻、胡桃：含有丰富的锌，补充足量的锌，可以帮助恢复激素的平衡，支持前列腺素的生成，减少雌激素过量。

5.种子、坚果、橄榄油：含有丰富的不饱和脂肪，对平衡体内荷尔蒙有良好功效。

从食物中摄取雌激素是一种很健康安全的方式，除此之外，以鹿胎温补气血、调节内分泌也是极好的~~可以坚持服用玉肌容颜鹿胎珍珠胶囊（夹带私货的我又来了）。

女人不下垂“挺”好。

随着年龄的增长，胶原蛋白开始流失，25岁以后流失更甚。但胶原蛋白不足时，就会出现很多危害，比如皮肤变得松弛、弹性严重下降，胸部下垂外扩、皮肤出现褶皱，臀部变得扁平，失去曲线，下半身臃肿……

同时衰老还会使骨骼韧度、密度下降，骨头会变脆，关节灵活度降低，变得僵硬和疼痛等等。总而言之，身体下垂真的是不好看，也影响健康。只有胶原蛋白充足，才能保证年轻健康的状态！那么，到底如何让身体胶原蛋白充足，预防疾病、延缓衰老呢，这3大误区莫要入！

误区一：吃什么补什么！

如：猪脚、鸡爪、鱼皮胶原丰富，就能补充人体所需胶原？其实不然，此类食物中的胶原蛋白均为大分子胶原，不但不易吸收，而且脂肪丰富，吃了容易发胖！

误区二：没到25岁，没必要补充胶原蛋白！

胶原蛋白会随着年龄的增长而流失，也会因为环境污染、紫外线辐射、压力、卸妆不干净等原因流失，胶原不是等流失严重了才来补充！

误区三：胶原蛋白以护肤品涂抹的方式补充！

涂抹护肤品来补充胶原蛋白只能短暂性的让肌肤饱满，效果只能作用在表皮肤，并不能被深层吸收，更不能使胶原再生，一停就会反弹。

其实从食物中补充蛋白质是正确的选择，但是不建议盯着猪蹄一类的食物吃，原因上面说过了。比较好的选择是鱼虾、蛋、奶类食物。还需要口服抗衰老的补剂，比如维C、维E，原花青素等等。

如果觉得《玉肌容颜：女人25岁以后（要怎么保养自己）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！