减脂盘点：这些食品看似健康 实则费钱又长胖（你还要买吗）

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嗨！我是小瘦，你身边的减脂小顾问！

不知从什么时候开始，把养生常挂嘴边的人变得越来越多。

"左手保温杯，右手高脚杯"、"啤酒加枸杞，可乐放党参"、"敷最贵的面膜，熬最长的夜"、"害怕熬夜伤身，于是选择通宵"是当今大多数年轻人的真实写照。

于是乎，市面上各种保健食品，保健药品，保健饮品层出不穷。然而，大部分的人只是为了求心里安慰，跟风买了很多所谓的"健康食品"，却并没有意识到，这些食品到底是不是真的健康？

那就让我们一起来细数下市面上那些极具迷惑性的"伪健康食品"

一， 乳酸菌饮料：

补充益生菌，最省钱最靠谱的方法，就是给你的生物菌群们提供足够的口粮——膳食纤维。要啥新鲜玩意儿，土生土长的食物就够吃了。这些饮料吗，权当是解解馋就够了！

二，老红糖、土蜂蜜、纯果汁：

很多朋友在姨妈期间总喜欢喝上几杯红糖水，其实止住你疼痛的不是红糖，而是热水。蜂蜜、果汁这些高糖类食品，是时候该说再见了。

三，植物蛋白饮料：

XX核桃露，XX杏仁露，椰子汁之类的植物蛋白饮料，其主要成分还是水和糖，有时候口味不尽如人意还费银子，要是想喝坚果蛋白饮料，自己拿豆浆机打就是了。便宜实惠还营养丰富。

四，谷物牛奶：

谷物不多而且牛奶被稀释了，多半还加了糖；价格更贵、热量更高。

纯牛奶性价比高，想要谷粒多，自己加两勺燕麦不就行了；或者用打豆浆的方式打成牛奶燕麦浆，一样好喝。

五，杂粮饼干/无糖饼干：

对于号称自己是杂粮或无糖的饼干，纤维确实有但都被脂肪包裹着；饼干本身就有含有大量淀粉，消化后会转成葡萄糖，"糖"的含量不少。总体来看，饼干都不算健康低热量的食物，如果有其他选择的情况下尽量少吃吧。

六，果蔬脆片：

即使打着"非高温油炸"、"非膨化类"的广告，也改变不了油腻的现实；有些为了改善口感，还会加盐、加糖等香辛料。相对而言冻干工艺的果蔬干会好些。

七，非油炸薯片：

"非油炸"这3个字仿佛成了爱吃薯片人士的挡箭牌。但其实如果不用油炸的方式或许能减少一定的脂肪含量，但实际市面上还是有很多。而且"非油炸"也改变不了薯片高盐高脂的真相。既然都选择吃薯片了，那就要承担后果！想吃，就要有变胖的风险。卡路里，是美味的信号在向你招手呢！

八，调味坚果：

不得不说，坚果确实是一种营养健康的零食，但只限于吃一小把。至于盐焗腰果、琥珀桃仁、怪味花生什么的，我看就算了吧~

九，果酱、花生酱、番茄酱：

可以毫不夸张地说，一瓶果酱≈一瓶糖，果粒含量几乎为零。而很多坚果酱，制作时都添加了大量的油、盐、糖。

十，鱼豆腐、蟹柳、鱼蛋：

这些食物，其实都是由鱼糜、淀粉、大豆蛋白、盐、糖、香精等制成。别冲着是大海的味道的噱头就以为补充了蛋白质，吃得太多反而会摄入过多的糖和盐，远没你想象的健康。

其实，平常的饮食就足以提供我们很多营养和能量了，而有些食品则是以噱头的名义去吸引顾客消费，所以，一定要注意上述的食物不可多吃，以免摄取太多的油脂和盐糖，得不偿失！

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