多吃水果不如“会吃”水果 这些误区（您“中招”了吗）
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很多人喜欢吃水果
认为多吃水果有排毒养颜
改善身体状况等诸多好处
不过，您知道吗？
多吃水果不如“会吃”水果
这些问题可要注意啦
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1水果榨汁喝更好？
不少人喜欢将水果榨成汁
眼看着水果变成了果汁
天然无添加
是不是感觉很棒？
然而
5个橙子能榨1杯橙汁
营养是足够多
但糖分和热量也不少
建议大家
还是用自己的牙齿“榨汁”吧
“榨”完了还能连果肉一起吃掉
果肉里的纤维素可是对人体有益哦
2水果酵素真的能通便养颜吗？
水果酵素
是水果发酵后的产物
也就是用水果做的酶
水果酵素这种酶
与人体内的酶不一样
吃进去几乎没有任何作用
多数酶本身也是蛋白质
在经过各种消化酶和胃液的“洗礼”后
基本上都会被分解掉
一旦酶失去了原有的完整结构
就没什么作用了
自然也谈不上通便养颜
而且，人体不需要补充酵素
因为人体自身
就有控制酶产生、分解的完整机制
由此调节生命活动
3饭后能不能吃水果？
水果的主要成分是水
剩下的大部分是糖和一些植物化合物
相较鸡鸭鱼肉、米饭馒头等
更好消化
对于无需减重的人来说
水果应在饭后吃
如果胃中饱胀
可以选择饭后1~2小时吃水果
如果进食较少，还有胃口
也可以选择餐后即刻吃水果
您知道吗？
生吃、咀嚼水果这种食用方式
还有这几大好处：
咀嚼有益于锻炼脸部肌肉群
使脸部肌肉紧致、线条清晰
是个不错的美容方法哦
咀嚼可增加饱腹感
放慢胃排空速度
预防食用水果过量
除此之外
咀嚼还有一个重要益处
就是促进胰岛素分泌
调节体内糖的代谢
需要注意的是
糖尿病患者在吃水果时
尽量小口、极慢速度地咀嚼
每口至少咀嚼20次以上
并且吃一口歇一下
可以有效缓解血糖上升速度
对于肠胃功能较弱的人群
术后病人
以及产妇、牙病患者等
可以采用蒸煮等方式
将水果加热食用
以软化膳食纤维
减少对肠胃的刺激
【来源：央视一套】
版权归原作者所有，向原创致敬
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