常失眠的女人 吃2菜（喝2水 促睡眠 好梦自然来）

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失眠可以说是现代人的通病之一，很多的人由于日常生活不规律或者工作压力太大，而出现失眠多梦的情况。尤其对于女性朋友来说，如果经常失眠多梦的话，对身体的健康是非常不利的，会加速女性朋友的衰老。

现在很多的人非常推崇食疗养生，食疗养生确实是一种非常好的养生保健方式，对于经常失眠多梦的人来说，在日常生活中多吃以下两菜，多喝两水，或许有助于让你一觉睡到大天亮。

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吃2菜

吃菠菜：菠菜在我们日常生活中是非常常见的一种绿色蔬菜，它的营养价值是非常高的，可以说是绿色蔬菜中的代表。

它含有丰富的钙，铁以及各种氨基酸，能够帮助降低体内的肝火，疏通身体的内脏经络，让全身得以放松，而且还具有一定的镇静功效，对于缓解失眠具有非常好的帮助，经常失眠的女性朋友不妨在日常生活中多吃点菠菜，能够有利于促睡眠，而且还有助于减肥和瘦身。

苦菜：苦菜的营养价值也是非常高的，它含有丰富的VC、胆碱，蒲公英甾醇，就有很好的镇静，安神，缓解失眠的作用，能够帮助促进睡眠。

对于那些经常失眠或者睡眠质量不佳的女性朋友来说，在日常生活中不妨多吃点苦菜，能够有利于提高睡眠质量，而且还能够帮助排出体内的毒素和垃圾，有利于美容养颜。

喝2水

蜂蜜水：我们都知道蜂蜜水具有很好的美容养颜功效，能够帮助排出体内的毒素和垃圾，缓解便秘，但是蜂蜜水对于宁心安神也有一定的功效。

女性朋友每天晚上睡前可以选择喝杯蜂蜜水，能够让身心得以放松，大大提高人的睡眠质量，所以蜂蜜水也被称为天然安眠药，让你一觉好梦到天亮。

当归黄芪水：当归和黄芪是两种营养价值非常高的中药材，当归具有很好的活血滋阴，调经止痛的功效，黄芪能够帮助滋阴养肝，补气养血。

这两种食材搭配在一起能够帮助促进体内的血液循环，让全身得以放松，对于提高睡眠质量具有非常好的帮助。对于女性朋友来说，每天坚持用当归黄芪泡水喝，不仅睡眠质量得到提高，体内气血充足，也会让你更加的年轻和漂亮。

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