女性“秋冬养阴” 气虚（血虚 阴虚 3款粥改善虚性体质）

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女性“秋冬养阴”，气虚、血虚、阴虚都是体制虚弱表现，不仅仅只有女人体虚的时候，男生也有体质虚弱的时候。体虚者就会表现中气不足，或消耗过度，使内脏功能受损。男性虚弱就会表现为阳虚。主要是指阳气不足，容易感到寒冷。下面简单介绍3款粥膳，改善男女虚性体质。

1、黑米党参粥

黑米党参粥，适宜牌肺虚弱者食用。我们需要的食材有：党参、白茯苓各15克、黑米300克、姜片、冰糖，水各适量。

第一步，我们把党参、白茯苓洗净，切片。黑米淘净。姜切片。

第二步，我们往锅中倒人适量清水，放入党参、白茯苓、黑米、姜片、冰糖，大火烧沸。

第三步，再改用小火熬煮2小时即可。

黑米外表墨黑、营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。党参性平，味甘、微酸，归脾、肺经，补中益气，健脾益肺，用于脾肺虚弱、气短心悸、食少便溏虚喘咳嗽、内热消渴。

2、山药泥鳅汤

山药泥鳅汤，以泥鳅为主料，配黄芪、山药做成汤，可暖中益气、补虚止渴、固肾益精、降低血糖，也可用于阴阳两虚型糖尿病患者的食疗。我们需要的食材有：泥鰍100克、山药25克、黄芪15克、植物油、料酒、香油、盐、水各适量。

第一步，我们把泥鳅处理干净。山药去皮，洗净，切条;黄芪洗净，切片，装纱布袋内扎口。

第二步，我们往炒锅放植物油烧至八成热，放人泥鳅煸炒，加人料酒、水、纱布袋、山药，倒入沙锅中。

第三步，再往砂锅用大火煲沸，改用小火煲30分钟，取出纱布袋，加人香油、盐煲沸即可。

泥鳅性平味甘，人脾、肝经，可补中气、祛湿邪、清热壮阳，对肾气虚所致消渴多饮有较好疗效，被誉为“水中人参”。黄芪味甘性微温，入脾、肺经，能补气、降血糖。山药能养阴、生津止渴。

3、莲桂红枣黑豆汤

莲桂红枣黑豆汤，各料合而为汤，有补虚益肺、滋阴补血、养心安神、健脾养胃的功效，适合虚性体质者作为日常养生保健品食用。我们需要的食材有：黑豆50克、红枣15颗、莲子20颗、桂圆5颗、白砂糖、水各适量。

第一步，我们把莲子去心，洗净。黑豆淘净，冷水浸泡30分钟。桂圆去皮。红枣洗净，去核。

第二步，我们将材料全部放人沙锅内，加适量清水，大火烧沸，改用小火煲至豆烂。

第三步，最后加白砂糖调味即可。

桂圆、红枣均为甘温之品，能调补脾胃，化生气血，莲子性平，味甘、涩，人心、脾、肾、大肠经，可养心健脾、清肺补肾、固精止血。黑豆性平、味甘，能补血养心、滋补脾肾、行气化痰。

赶快动手做起来吧，希望大家会喜欢，之后还会陆续给大家介绍。

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