青少年怎样预防和治疗白头发

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         随着国家经济的快速增长，人们的生活水平以及生活节奏和习惯也发生了很大的改变，由于各种原因，很多人都长出了白发，不管是年轻的还是年长的长有白头发也已经让人见怪不怪了，那究竟是什么原因也让年纪轻轻的少年也长了白头发了呢？怎样才能预防和治疗白头发呢？下面一起来看看吧。

1.营养均衡。青少年很多都喜欢吃甜食，饮料等，甚至还有把零食当饭吃的，从而造成了营养不良，如果身体长期缺乏蛋白质，微量元素和维生素等也会使黑发变成白发的，所以青少年应该保持良好的饮食习惯，尽量不要挑食，多吃蔬菜水果米饭等。

2.多吃黑色食物。比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳等等，这些食物所含有的抗氧化成分比浅色食物要高，黑色食物含有大量的微量元素，蛋白质和脂肪，维生素、卵磷脂还有钙铁等成分，对头发有很好的保健乌发作用。还有何首乌，核桃和枸杞对头发的疗效也是很有好处的。

3.放松心情。现代人面临着工作和生活压力，容易精神紧张，情绪压抑，睡眠质量不好及思虑过度等，也是会导致白头发的。不管是工作还是生活中我们都应该劳逸结合，适当的放松自己，调整好精神状态。

4.补充水分。研究发现，八杯水才能满足身体对水分的要求。如果身体缺水，就使得头发所需要的养分就无法到达头发毛囊。所以我们应该间隔一定的时间段就要喝水，并且要小口小口的喝才是正确的。

5.多按摩头部。每天早上起床和晚上睡觉前，用手指尖或者按摩梳对头部进行10钟左右的按摩，可以加快头部血液流动，对乌发有一定的作用。

6.头发干了再睡觉。晚上洗头头发没干透大量的水分滞留在头发里，如果这时候上床睡觉的话，时间久了，就很容易引起慢性头痛以及白发的生长。

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