营养清单上有营养的早餐老中医是每天早上吃的
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早餐是一天中的最重要餐,很多人经常因为时间不够而不吃早饭,这不仅对胃不好,而且整个都不舒服,早餐不能随便吃,他必须是平衡的,让我们给你看看营养师是怎么吃早餐的!营养清单上最有营养的早餐老中医是每天吃的,五元钱可以赚两块钱。这是什么早餐?这是一个蔬菜鸡蛋蛋糕,蔬菜可以给我们提供维生素,鸡蛋可以补充我们身体的蛋白质,起床需要10分钟,这顿早餐也是很多注重保健的人经常吃的早餐。非常美味,我们一起来了解一下这种美味的食物吧!
蔬菜蛋饼
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混合配料:
鸡蛋4个,面粉1杯,葱5个,胡萝卜1根,水2杯,适量盐
烹饪步骤:
1、蔬菜蛋饼,胡萝卜韭菜片,切碎。
2、用入盆激光雷达打鸡蛋。
3、加一杯面粉。
4、打得好。
5、一杯面粉,两杯水,这是量杯吗。
6、葱花切碎,胡萝卜丝成,别忘了加盐,搅拌均匀。
7、在平底锅上刷上油,用一勺面糊加热。
8、轻轻转动平底锅的把手,使蛋饼摊薄变圆。
9、小火翻面。
10、蛋饼铺得很好。
烹饪小贴士:
1、看蛋壳颜色、清洁度、裂缝等。新鲜的蛋壳是完整的,无光泽表面有一层白色粉末,接触蛋壳时有一种粗糙的感觉。2买鸡蛋时,用拇指、食指和中指握住鸡蛋,摇动一下,如果没有声音,那就是新鲜鸡蛋,有声音的就是坏鸡蛋。如果没有的声音表示整个蛋气室和蛋黄是完整的;有声音的可能是陈蛋。三,用手轻轻握住鸡蛋,用光观察,鸡蛋蛋白和蛋黄清澈透明,一端有一个小的气室。如果不是新鲜蛋,他将是灰色和黑暗的,并且空腔更大;如果陈旧或变质的鸡蛋会有污点。
你早餐喜欢吃馒头还是蛋糕?
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