一天24小时中 什么时候健身最好（这2个“时间段”最合理）

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一天有24小时，说长也长说短也短，不同的时间段适合不同的事情，那么，什么时间段最适合健身呢？

有的人选择早上起床，早上锻炼，有的人工作忙，中午或晚上下班后抽时间锻炼，有的自由人选择下午锻炼，那么最合理的时间是几点呢？

一天24小时中，什么时候健身最好？这2个“时间段”最合理！

1、下午18-19点

一般来说，下午15-17点锻炼，体能和力量最好，训练效果会更好，但是很多人都忙于工作，这时候根本没有时间锻炼身体，然后，我们可以安排下班后18-19点锻炼，这是下班后的时间，健身运动可以缓解精神压力，释放负面情绪，帮助您保持健康

不过，此时运动会影响晚餐时间，很多人问是运动后吃还是运动前吃，建议您在锻炼前30分钟吃少量食物，补充体力，这样锻炼时状态会更好，健身后1小时可补充晚餐，可提高增肌减脂效果

2、晚上10点前

早上锻炼的人此时处于空腹状态，血糖也比较低，训练耐力会降低，但是空腹运动的燃脂效果会相对好一些，但力量训练的表现会相对较差

选择睡前运动的人，可能会影响他们的睡眠质量，训练后大脑处于兴奋状态，不利于入睡，容易失眠的人不建议睡前运动。可以将时间调前，晚上10点前完成运动，这样可以缓冲身体恢复和熬夜的时间，从而提高睡眠质量

另外，晚上锻炼的人应该避免一件事：不要为了锻炼而牺牲睡眠时间，保证睡眠质量再锻炼，才能获得更好的身体状况

如何选择健身时间，还是要根据自己的来进行指定，只要不影响睡眠和工作就可以，没有绝对的最佳时间安排。只有选择适合自己的时间才是最好的，但是，您必须在睡眠和定期进餐时按时休息，只有在不影响正常作息的情况下运动，才能受益

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结语：坚持健身的人比不健身的人要好。只要能坚持下去，你的身体、体力、心情都会比不坚持的人好很多，健身前，一定要定制一个科学的计划，不要盲目跟风，了解健身步骤，先热身，再开始正规训练，避免受伤

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