破壁南瓜米糊 营养美味(提高机体免疫力)
2023-06-03 分类:养生资讯
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南瓜是日常食用的瓜菜之一,南瓜有很多的保健功能。
一、降糖降压
南瓜中的钴元素能够促进身体代谢,能降低血糖和治疗糖尿病。而且南瓜生吃或半熟时吃,可以明显降低血清胆固醇和甘油三酯,能够预防血栓形成。
二、排毒养颜
南瓜中丰富的果胶能吸附体内有害微生物和重金属物质,帮助毒素排出,达到解毒目的。此外南瓜中维生素A和氨基酸对保护皮肤,加速皮肤修复和增加皮肤弹性,有很好的效果。
三、强身健体
南瓜中多糖、维生素A及钙锌等矿物质,能促进身体新陈代谢,提高机体免疫功能,促进细胞因子生成,强健体质。
四、健脾和胃
南瓜中果胶还能保护胃黏膜,防止粗糙食物伤害和促进溃疡伤口愈合。南瓜性温味甘,改善脾胃寒有一定效果。
五、防止痛风
南瓜是碱性食物,有利于体内酸碱平衡,促进尿酸排出,对防治痛风有一定食疗效果。
例了那么多南瓜的功效,下面来做一道营养美味又非常简单的南瓜米糊,好吸收,老少皆宜。
南瓜500g,大米80g,冰糖20g。
一,将南瓜去皮去瓤洗净切小块。
二,大米洗净。
三,备好的南瓜,大米,冰糖一起放入破壁机中,加水1400ml。接通电源开始工作,半小时后即可享用美味。
叮叮叮,完成啦。香浓可口棒极了
小提示:喜欢吃糊状的可以减少水量。
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