早餐决定健康 我们常见的三样早餐都不健康（油条位居榜首）

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早餐是一天的开始，也是生活质量最佳的裁判，如果一个人长期不吃早餐就很有可能给肝、胃带来一些疾病，肝硬化、胃穿孔，这些常见的疾病很大一部分都是因为早餐所引起的，但是早餐我们不仅仅要吃，还得要吃好的，平时我们对早餐有比较大的误解？小编先带你了解下我们平时吃的三样不健康的早餐。

不健康的早餐食物

1、油条：油条来历可以追溯到汉代，最早以炸秦桧为名，后面因为使用面粉少，容易充饥成为当时炙手可热的早餐“大将”，但是这种便宜的食物也给不健康带来一定影响，早应该以清淡食物为主，尽量少接触高热量、高油的食物，如果长期食用油条很有可能带来高血压、癌变的影响，因此尽量少吃。

2、酸性水果：早餐应该以淀粉食物为主食，虽然果醋属于碱性，但是与胃酸不友好，无法与胃酸发生反应，长期以水果替代早餐，很有可能出现胃穿孔，所以我们应该以淀粉类食物为主食，水果为辅。

3、海鲜类食物：海鲜性寒，早晨肠胃比较虚弱，一旦食用早餐很有可能造成腹泻，特别是南方朋友有习惯拌海蜇皮、海蛎的习惯，一方面高嘌呤会对三高造成一定负担，另一方面容易引起腹泻，吃的时间越长，肠胃越差。

中和伤害的食物你意想不到

不少人就开始怀疑了，以上几种自己都吃过，但是也比较少出现异样这是为啥？这主要的原因还是因为稀饭中和了食物带来的伤害，如果以上三类食物一旦比主食多，都会引发上述的问题。另外除了稀饭我们也可以换下五谷杂粮，这里面不仅含有更多的膳食纤维，对血液也是很有好处的。

想吃健康的早餐你可以这样选

健康的早餐其实并不难，只是大家要有花心思去准备，个人建议早餐标准应该达到以下的几点要求。

三文鱼、金枪鱼100g、鸡蛋一颗、五谷粥250g、牛奶220ml、水果100g。

鱼类食物是为了给身体提供更多的氨基酸、不饱和脂肪酸方便大脑更好的运作，鸡蛋是为了提供动物蛋白质更好的吸收，五谷粥能帮助大家摄入主要的淀粉，牛奶含有微量元素尤其是钙物质帮助身体获取元素，水果则能起到提供维生素的作用，对预防感冒等疾病有很好的效果。

早餐还可以这样吃

早餐不一定要在早上进食完成，我们养生应该符合少食多餐的观念，鱼、粥、牛奶可以作为第一餐进行进食、鸡蛋水果则可以在9-10点左右食用，这样不仅胃能更好的吸收，同时也达到了养生的目的，一举两得何乐而不为呢？

结束语：再好的早餐吃不到也没用，而现在年轻人越来越不重视早餐，这就给身体带来很大的影响，不知道大家有没有什么办法能让大家爱上早餐呢？欢迎大家提供能让年轻也能定时吃早餐的食谱。

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