女人最不能错过的4款粥 营养美味（简单好吃 全家都爱喝）

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天冷了，早上起来就想吃点热乎的，一碗绵软可口的早餐粥顿时让人味蕾全开，几口下肚全身都暖和了，神清气爽。

今天就和大家分享几款简单又好吃的早餐粥，每一款都好吃，样样味道大不相同，有甜有咸，适合不同的人群食用。喜欢的朋友可以收藏起来试试看。

【燕麦水果粥】

准备食材：钢切燕麦粒半碗，黏玉米粒半碗，每日坚果一小包，无花果2个，清水适量

1、锅中放入适量的清水，大火将水烧开，将淘洗干净的钢切燕麦粒放入锅中。

2、煮到锅中的水再次沸腾，放入半碗黏玉米粒。

3、盖上砂锅锅盖，小火煮15分钟，关火后再焖5分钟掀锅。

4、新鲜无花果洗净后切成块儿，无花果的皮可以吃，皮可根据个人喜好选择去或不去。也可以用其它水果来代替，比如芒果，香蕉，猕猴桃等。

5、最后放入一把每日坚果，再加入新鲜无花果块，翻拌均匀即可食用。营养健康，好吃又好做。

【鲜虾蔬菜粥】

准备食材：东北大米半杯，虾仁适量，胡萝卜一小块，西兰花一朵。

1、鲜虾去壳去虾线，放入姜丝，胡椒粉，料酒搅拌均匀，腌制10分钟。这一步不能少，去腥的关键。

2、煮锅中放入清水，放入少许盐，滴入几滴植物油，将花西兰花放入锅中焯水。

3、将焯过水的西兰花切成末，胡萝卜切成小丁备用。

4、砂锅中放入足量的清水，大火烧开。将大米放入锅中。

5、大火烧开后转小火煮15分钟，放入胡萝卜碎，继续小火煮5分钟。放入腌好的鲜虾，放少许盐，放少许姜丝。

6、煮到鲜虾变色后再放入西兰花碎。搅拌均匀，最后再淋一点香油，即可出锅。

【芋头藜麦粥】

准备食材：粳米一杯，藜麦适量，枸杞一小撮，芋头2个，清水适量

1、将所拥有的主食材准备齐全：粳米一杯，藜麦适量，枸杞一小，芋头两个。

2、藜麦我选用的是三色藜麦，藜麦也是一种非常健康的食材，坚持一段时间能明显的发现对预防便秘有不错的效果。

3、芋头清洗干净，将表皮削去，然后切成丁备用。削皮的时候要记得戴手套，防止芋头的黏液直接和皮肤接触，大部分人对这种黏液有过敏反应，会引起皮肤瘙痒。

4、锅中先将水烧着，然后再将大米淘洗干净，大米放入沸水锅中煮5分钟。

5、将切好的芋头丁放入锅中，用勺子搅拌均匀。

6、然后将淘洗干净的三色藜麦放入锅中，再次搅拌均匀。

7、盖上锅盖，继续小火煮10分钟关火。放入枸杞，盖上盖子继续焖5分钟即可出锅。

【营养杂粮粥】

准备食材：粳米半杯，小米一把，黑米一把，大黄米一把，红豆一把，桂圆一把，红枣一把。

1、杂粮可根据自己的喜好来选择，喜欢糯一点口感的可以放一些糯米。

2、桂圆用刀的侧面拍碎，然后将外壳去掉，取出里面棕色的桂圆肉备用。

3、另外准备适量的红枣，我选用的是灰枣，肉厚核小，甜度比较高。

4、将所有的食材淘洗干净，放入高压锅中。这里的红豆是没有提前浸泡的，如果提前浸泡一晚，熬出来的口感会更好。

5、红枣和桂圆冲洗干净放入高压锅中，一次性加入足量的清水。米和水的比例大概是1：8。

6、老式高压锅，大火上汽后，转中小火熬煮15分钟左右。

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