如何用“治未病”理念增进自己的健康

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现代人的生活节奏快，工作压力大，虽然有很多进步的地方。然而健康的问题却十分突出。

物价上涨快，二师兄吃不起了，生活变化快得让人难适应。

如何让自己始终保持健康，是个越来越突出的问题。

“上医治未病”最早源自于《黄帝内经》所说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。

“治未病”即采取相应的措施，防止疾病的发生发展。

在中医中有两方面的主要思想：未病先防及既病防变。

很多人可能和我一样，对于治未病的理念倒是能接受。但是具体怎么治未病，就说不清楚了。理理思路看来很有必要。

最初我的亚健康问题较大，经常头晕，血压高，腰疼颈椎疼，还有很多问题。这应该归入已病防变范畴了，就是要努力防止更严重的疾病发生。

针对血压高，我吃降压药有十多年，副作用堆积起来了，问题很多，比如心血管不舒服，其它不适还有很多不讲了。

群主说，减肥就能正常起来。咱毫不含糊，执行群主建议。

跑步减肥，成功。人确实精神了不少。问题倒解决了一部分，离彻底解决还差很远啊。

看来还是要学习，先学习跑步的技术和理念。这占去我很长的时间。

大高团长反复多次强调，跑步不能治百病。那就练点儿别的吧，健身，易筋经，气功，能做的，咱都试试。

后来，开始关注太极。先想到学太极拳，无意中先学习了六式太极功，康伟老师的讲解，让我茅塞顿开。对于太极的理念才真正有了了解。

学了太极，自然关注阴阳，阴阳五行学说，在中国非常深入人心。也有很多人不懂，甚至被当成迷信。

五运六气作为中医的基础理论。五行（金木水火土）一直在我的关注之中，其实最近看了郝万山老师的讲解，才第一次清晰起来。

习总书记讲了，中医是打开中国传统文化宝库的钥匙。

学点儿中医，看来很有必要了。养生作为中医的一部分，对于健康长寿必不可少。

其实，生病后看中医还是看西医，完全取决于家长或自己的见识了。

对于小病一些人凭经验，自己就给治了。大病要看医生，怎么治，找哪个大夫，跟家长的态度关系重大。譬如，有些产妇的命，就交到了丈夫和婆婆的手中了，看他们的观念了。

未病先防的重点就在于养生了。

百岁老人等人物一直很受老百姓关注，比如中医大家邓铁涛（1916年10月-2019年1月10日），活了103岁。太极宗师洪涤怀（1900-1998），活了99岁。中医和太极都有不可辩驳的养生功效。

法于自然之道顺天应时的养生之道，可以事半功倍。

起居要顺应四时的变化：

春季，应晚睡早起，早不过鸡鸣，晚不过日出，在庭院里散步，练练太极，舒缓身体，以使神志舒畅；

夏季，应晚睡早起，万物纵情生长，适当运动，跑步健身，使腠理宣统，使阳气疏泄于外；

秋季，应早睡早起，保持意志安定，使精神内守，慢跑养生；

冬季，应早睡晚起，等到太阳出来再起床，尤其高血压等心血管病人，避开寒凉保持温暖，不能让皮肤开张出汗而频繁耗伤阳气。

顺应“春夏养阳，秋冬养阴”的法则。

对于四时不正之邪气能够及时回避。王永炎院士在2019年6月从中医的“五运六气”学说指出冬至前后会有瘟疫发生。这是中医几千年反复观测实践建立起来的理论。为中医防止大规模群体性疾病发生、治疗提供了可能。

调理精神情志乐观心态是健康的基石。“心宽一寸，病退一丈 ”。“慈悲是长寿的秘方”。“百病生于气，多情人不寿”。这方面的鸡汤文大家多得看不完，可能一些人不愿意去看了，但千万不要等到身体垮掉了，才发现健康的重要。

心宽的要诀就在于一个“静”字。道德经有云，水至静才能清。清而净。清静是修行的要旨。

保持精神上清净安闲，无欲无求。

保持心志闲舒，心情安宁，没有恐惧，心舒才易寐（睡觉）。很多人睡眠不好，是致病的根苗。

调整自己的爱好以适合世俗习惯，不生气，“百病生于气”。气大伤身。

真气深藏顺从，精神持守而不外散。

保持阴平阳密生命是一种稳定的状态，这种稳定取决于阴阳平衡。阴阳平衡是一种太极。

人体的阴阳状态按健康情况分为三种形式：

人体健康时阴阳平衡（阴平阳秘），

人体生病时则阴阳失衡，

而人死亡时的状态体现为阴阳离决。

所以，人要想长期健康，就必须时刻维持阴阳平衡。

这就是中医养生要做的，就是不断地协调阴阳，让阴阳无限趋近于平衡态。

《黄帝内经》说：“阴平阳密，精神乃治，阴阳离绝，精气乃绝”，阐明了阴阳的平秘对生命活动的重要意义。

调和阴阳是最好的养生方法，阳气固密于外，阴气才能内守；

阴气和平，阳气周密，精神就会旺盛。

扶助阳气最好办法，就是艾灸。古人就把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳。所以艾灸堪称为扶阳大法。灸法在我国古代就用于扶阳健身，被称为长寿健身术。

既病防变，已经生病了就要及时的治疗，防止疾病的进一步进展。

疾病的发展都有顺逆传变的规律。疾病的过程就是一个动态变化过程。

六淫之邪，首先犯表；七情过激，饮食劳倦，则病起于内。

在中医理论基础中，脏腑之间有阴阳五行相生相克的关系。

五行传变五行传变中包括母子传变及乘侮关系的传变两种。

（1）母子关系的传变包括“母病累子”即疾病从母脏传来，病依据相生方向侵及属子的脏腑。“子盗母气”即病变从子脏传来，侵及属母的脏腑。

（2）乘侮关系的传变包括“相乘传变”即相克太过而导致疾病传变，“相侮传变”即反克为害。

内外表里传变疾病的内外表里传变主要是指经络与脏腑的内外表里传变。

《素问·皮部论》中讲：“邪客于皮则腠理开，开则邪客于络脉，络脉满则注于经脉，经脉满则入舍于脏腑也”。

故而，在疾病产生后可以通过对传变规律的分析进行预防。这是既病防变的核心理念。

2500年前，古希腊名医、现代医学之父希波克拉底就指出：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉”。

在奥林匹克发源地希腊爱琴海边悬崖上也刻着这样的字句：“你想变得健康吗？你就跑步吧！你想变得聪明吗？你就跑步吧！你想变得美丽吗？你就跑步吧！”

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