健康小站播报丨如何维护乳腺健康（妇保科主任教你自查四部曲）

钱江晚报·小时新闻 通讯员 马学琴 记者 何丽娜

近日，钱报小时健康小站、杭州市上城区湖滨街道社区卫生服务中心妇女保健科主任医师陈海燕在更年期门诊坐诊时发现好几例乳腺肿瘤患者。

伴随年龄的增长，女性激素逐渐走向下坡，随着激素水平的变化更年期随之而来，会出现不少健康问题。

据统计分析，绝经期以及围绝经期是乳腺肿瘤的高发期，掌握科学的防治方法至关重要。针对这种情况，陈海燕主任医师呼吁广大女性要做好三级预防，维护乳腺健康。

一级预防：良好生活习惯。

均衡饮食，避免高热量饮食。豆类、大枣、大蒜、小麦麸、菜花、茴香、菠菜、冬瓜、下白菜、胡萝卜、西红柿等，含有大量胡萝卜素，具有抑制和杀灭癌细胞的作用，可明显降低绝经前妇女乳腺癌的发病率，同时适当锻炼，维持健康体重，保持心情愉悦。

二级预防：重视乳房保健，定期进行筛查。对乳腺疾病做到早期发现，早期诊断，早期治疗。

三级预防：积极治疗和处理筛查发现的问题，进行及时有效的治疗。

此外，掌握科学的自查方法至关重要，建议广大女性同胞每月进行乳腺自查。

自查时间为月经来潮的9-11天，此时乳房纤体比较松软，无胀痛，容易发现异常，已绝经的妇女可自行选择时间。

乳腺自查四部曲：一看二触三挤四卧

触摸手法：以食指、中指、示指平行触摸乳房。

1.双手插腰，面对镜子检视乳房外观，有无硬块凹陷及其他异常。

2.举起双臂，观察双乳房外形、皮肤、乳头、轮廓有无异常。

3.直立，左手触摸右侧乳房，右手触摸左侧乳房，顺时针或逆时针方向。

4.挤压乳头检查有无乳头溢液。

5.平卧位：侧肩背垫一小枕，将右手指并拢伸直平贴左乳房，检查左乳房及腋窝，同法检查对侧。

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