女人来姨妈 男人们你们还在喝热水吗(看看我的方法 记得收藏)
2023-06-03 分类:养生资讯
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月经期
喝红枣粳米粥、山药粥、红豆薏仁粥、黄芪鸡汁粥比较好,这些粥有补养气血,滋阴养神的功效,适合作为月经期间的养生食疗粥。
月经期间气血亏虚,身体较虚弱,适当吃一些补气养血的食疗方可以增强体质。
红枣粳米粥
原料 红枣50克,粳米100克。
【制作】同煮成粥。
【功效】此粥性平和,养血安神,补虚健脾胃。
【原料】红枣50g,粳米90g,枸杞5g。
【制作】三者加水适量,煮熟至稠食用。
【功效】可使面部肤色红润,起到防病保健、驻颜美容的作用。
山药粥
【口味】原本味
【主料】山药(100克) 粳米(200克)
【调料】赤砂糖(10克)【食品调理】补虚养身调理、乳母食谱
【制作流程】山药切片,米淘净,两者一同煮粥,以熟烂为宜,食时加少量红糖。
【适宜人群】该做法适宜产褥期,月经期,身体虚弱者食用。
红豆薏仁粥
【口味】甜
【主料】红豆(100克) 薏米(100克)【调料】赤砂糖(10克)
【食品调理】补虚养身调理、乳母食谱【制作流程】红豆洗净浸泡一小时薏米浸泡半个小时,两者一同煮粥,以熟烂为宜,食时加少量红糖。
【适宜人群】该做法适宜产褥期,月经期,身体虚弱者食用。
黄芪鸡汁粥
【口味】咸鲜香【主料】老母鸡带油(100克) 黄芪(10克)粳米(100克)【调料】盐(10克)【食品调理】益气血,体虚贫血者
【制作流程】将带油老母鸡块加姜熬成鸡汤,然后黄芪加水熬出味,粳米泡好用鸡汤黄芪水熬成粥,即可出锅调味,可加点小葱
【适宜人群】该做法适,月经期,身体虚弱者食用。
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