诗俪猫觉得减肥有必要了解下瘦子的饮食习惯

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话说见贤思齐，超重和肥胖既然困扰着我们，我们也在积极寻找解决的办法，是不是可以了解下瘦子们的生活日常，特别是饮食习惯，为我所用呢？

诗俪猫小编身边总有一些人，他们好像怎么吃都不会长胖，大家都十分羡慕他们的体质。不过，经过诗俪猫长期的观察和沟通发现，长不胖的他们在饮食上有一些共性，这种饮食习惯我们是不是也可以一起学习呢？让诗俪猫带着大家一起了解一下吧。

1. 放下不喜欢吃的食物

和朋友的聊天中发现，大多数人在拿到不喜欢吃的东西时，总会想着不要浪费，于是将自己不喜欢吃的东西也吃完了。食物是可以给我们带来愉悦心情的，但强行吃下不喜欢吃的东西，既没有获得快乐，还得到了更多的热量，不如将它放下，选择不吃。

2. 吃饱了不再继续

很多人在家吃饭或者是聚会时，身边的家人和朋友总会给你夹许多菜，有时吃饱了觉得饭菜好吃忍不住多吃了些。认真观察身边瘦瘦的朋友后，诗俪猫发现，他们在自己表达吃饱了后，绝对不会再多吃一口。所以想要减重的小伙伴们，要学会拒绝美食的诱惑哦！平时生活中可以将零食放在自己看不到的地方，免得忍不出想吃。

3. 吃东西特别慢

诗俪猫有一个朋友，午休吃饭能够吃到大家都睡午觉了还在吃饭，还有之前网上很火的鞠婧祎吃面包咀嚼几十次。由此可见，瘦的人吃东西的速度都特别慢，而且会细嚼慢咽。因为我们的大脑感知到“饱”这个讯号是需要一定时间的，吃得太快有时明明已经饱了但大脑还没有接受到讯号，导致吃得过多了。

当然，除了这三个点以外，诗俪猫相信还有很多饮食习惯都会影响到身材，大家平时也可以多多观察身边瘦的朋友，看看他们有什么样好的饮食习惯可以学习哦！

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