暖宫渐断食（一种十天减掉至少七斤的健康排毒瑜伽法）

TIPS：本文共有 1027 个字，阅读大概需要 3 分钟。

我，81年，36周岁，天蝎座，163cm，2016年开始成功的胖到了120斤。这么大年纪减肥，真的相当痛苦，先是跑步+瑜伽，瘦下来十斤，体重到110斤…这时候110斤保持三个月。而且晚饭不吃根本不掉秤。迅速减下来就是跟着瑜伽老师做了一期暖宫渐断食。

很多美女问我暖宫渐断食是什么，所以特意写一下。但是注意一定要在瑜伽老师或者专业老师的指导下进行！每个老师有不同的方法和理论。

首先，断食要保持愉快的心情，主要以呼吸为主，穿插瑜伽体式，至于体式，需要专业老师指导。可以正常工作，但是要少说话，避免泄气，要早睡早起，晚上十一点前必须入睡。断食期间不可以Xing生活。

二、暖宫断食是一种戒掉欲望，排完毒让身体恢复到一种类似婴儿状态，让免疫系统重启。如果大家对此有争议，勿争吵，需要根据个人而定。

三、饮食上，少油少盐，忌辛辣，吃饭细嚼慢咽，每口嚼30-40下，少看电子产品，多听音乐，复食一周后才可以吃肉，先从鱼肉开始吃。

四、还有一些瑜伽喝水、呼吸的方法，需要老师指导下进行。断食复食以后体重正常反弹3-4斤。

五、前三天，三餐、两餐、一餐递减，不可以吃肉、豆子、牛奶、蜂蜜、咖啡、茶等带有能量的食物，每天瑜伽课一小时，主要进行呼吸、经络拉伸等瑜伽功课。

全断食两天，真的就是靠一口气儿活着…我当时就是一颗游走的神经元啊…好几十个小时不吃饭啊…只喝水…饿了就练瑜伽呼吸…可以适当吃一颗冰糖或者喝一点点红糖水…依旧要配合瑜伽。

复食第一天，只吃早餐，一小碗白米粥，咀嚼30-40下，米粥成糊糊状…练习瑜伽。

复食第二天，蛋羹和白米粥作为两餐自由分配，我是早上粥中午蛋羹。练习瑜伽。

复食第三天，蛋羹午餐，早晚各一碗白米粥。练习瑜伽。

这时候我的体重99斤，然后就过年回到老家，复食第四五六天应该只吃蔬菜…但是，我家老太太顿顿包饺子…即使我每天瑜伽一小时，体重成功在初三反弹到了105斤！

当时的我快哭死，瑜伽老师骂的我比茄子还茄子。初四，我毅然回到济南，重新做了一遍三二一，和一二三的渐断食，但是没有中间的全断食。体重降到97斤。

对啦，我还做了一次商卡排毒。排出了好多油、深色毒素…

97斤是假象，复食会反弹三四斤。所以现在体重在100-102斤之间晃动，因为有时贪嘴，贪嘴完再调理饮食。复食第六天我就去日本胡吃海喝了…回到济南看体重就是101斤，第六张是在大阪的最后一晚上拍的，还是很瘦，虽然吃了好多大阪炸串哈哈。

三月到四月，瑜伽老师进修，这一个月主要是健身和爵士舞。配合调理饮食。

如果觉得《暖宫渐断食（一种十天减掉至少七斤的健康排毒瑜伽法）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！