养肝需要个人的持续发力 夏季养肝护肝（可从3方面入手）

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夏季阳气最为旺盛，但肝气不顺却会导致肝火上逆或肝阳上亢，从而造成脾气暴躁和头痛头晕，甚至会引起脑卒中和晕厥等。所以在炎炎夏日一定要做好养肝护肝工作，把肝脏病变风险降到最低。

夏季该如何养肝？

1、少吃酸多吃甘

从中医的角度上来说，肝脏正好跟酸味对应，脾正好跟甘味对应。肝气过于旺盛可影响脾功能，造成头痛头晕和食欲变差，所以夏季养肝少吃酸多吃甘。如燕麦黑米糙米、白扁豆和山药以及莴笋等五谷杂粮，能起到健脾和补益效果。也可以适当的吃鱼肉、大小麦、蜂蜜和大枣等能起到补益和缓效果，同时多吃新鲜蔬菜，这样能起到疏肝理气功效。

2、避免上火

这里所说的火也就是机体维持气血平衡的状态，没有掌握好就会造成偏盛或亏虚，进而引发一系列疾病。少火是正常生理之火，维持生命活动正常；一旦超出生理需求就成为壮火，消耗机体正气，同时也会引发疾病。从中医的角度上来说，肝脏喜润喜柔和条达，所以应多吃具有温和补阳功效的食物，这样能维护肝功能正常运转。少吃或不吃易助火的食物，不然会导致阴虚阳亢，如辛辣刺激性、高油腻和高胆固醇食物以及烟酒等。时刻注意饮食清淡，多吃天然的食品来养肝滋阴。若火气旺盛，如头痛头晕、烦躁不安和脾气暴躁等应适当的清火，拒绝吃寒凉食物，不妨选择夏枯草白菊花茶，能起到清肝明目效果，而且也能疏肝解郁和清肝泻火。

3、少怒多动

肝脏易受到情绪影响，从中医的角度上来说怒气伤肝，总是生闷气或发怒等会造成肝气郁结，引起气郁化火，进而造成肝火旺盛，其主要表现是血压升高、头痛头晕和意识不清晰等。不妨多户外活动能调和气血，起到疏肝泻火功效，平时可以约着朋友一起户外郊游或踏青，感受祖国大好河山，不仅仅欣赏美景，而且也能强身健体，达到养肝效果。早晨醒来后应抽出30分钟的时间做有氧运动，如快步走、慢跑或有氧操等；做到早睡早起，23点之前必须进入深睡眠状态；保持积极乐观豁达的情绪，及时消除紧张或抑郁等不良情绪。

温馨提示

在日常生活中应积极减轻肝脏所承受的负担，注意饮食清淡且易消化，远离高蛋白质、高脂肪、辛辣和油腻食物。与此同时应保持胃肠道通畅，及时排出肠道中食物残渣，减轻肝脏负担。每天应保证有足够睡眠，特别是23点之前必须入睡，这样能让肝脏得到足够血液滋养，改善肝功能，促进受损肝细胞修复和再生。另外，不管什么时候都不能滥用药物，特别是抗生素、保健品、减肥药和各种中药等，以免引起药物性肝炎或肝衰竭。除此之外，定期去医院做肝功能检查，能及时了解肝功能情况。

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