十大坚果食用误区你都知道吗 为了自己和家人的健康（快来看看吧）

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经常吃坚果的你，这些禁忌你都了解吗？还不快来了解一下。

现在我们生活中零食是必不可少的，比如我们在追剧的时候，或者在无聊的时候吃一些零食，会很好地打发一些时间，也能够增添很多的乐趣。那就是在和别人聊天的时候，如果干了的话可能会缺点什么，这个时候吃一些坚果，吃一些零食，就会让人感觉非常的愉快。

给人的感觉也会更加舒服一些。但是现在有着许多的零食，都是打着健康的招牌，比如吃一些坚果能够补充身体所需要的维生素，还有营养成分，坚果中富含着许多的营养成分。但这种说法真的有效吗？是真实的吗？

今天大家就来跟小编一起来了解一下，我们来看一下到底这些零食真的能给我们的身体补充营养成分吗？真的对我们的身体是有益的吗？

第1个瓜子。

瓜子可以说在我们平常生活中是非常常见的了。也是我们生活中必不可少的。这是因为在平时的时候都会吃一些瓜子。这是因为瓜子的味道非常多。种类也多种多样。在平常生活中也极易容易买到。

可以说在我们家庭中都是必备的。而且吃瓜子的时候经常会觉得容易上瘾。吃一个两个感觉像没吃一样，就会吃上很多，陆陆续续就会吃更多。虽然瓜子的味道也很好，而且瓜子还有预防中风的效果，但是在我们平常生活中，还是不宜经常过量吃瓜子。

因为瓜子吃多了容易上火，舌头会出现刺痛的感觉。所以在平时的时候，我们都应该是都控制好那个量。一次性不要吃太多，可以经常吃一些，但不要吃非常多。

第2个开心果

开心果也是我平常生活中比较常见的，而且开心果的营养价值非常高。经常吃一些开心果能够有效减少我们身体中胆固醇的含量。但是万事皆有的开心果，也不宜过量使用。这是因为开心果毕竟是坚果经常过量使用的话，很容易引起身体肥胖。

所以在吃开心果的时候一定要控制质量，不要过度食用，否则非常容易引起身体发胖。所以我们在吃开心果的时候，一定要控制质量，不要一次性食用过多。

第3个甜杏仁

其实杏仁在我们家庭中也是比较常见的坚果之一了。这是因为在经过加工之后的甜杏仁味道十分美味。而且在日常生活中经常吃一些甜甜杏仁的话，有助于帮助我们身体预防冠心病的作用。但是对于患有糖尿病的患者来说就要注意了，这类人是不宜食用甜食杏仁的。当然具体应该根据医生的建议和指导来食用

第4个榛子

其实榛子在我们平常生活中也有一部分人非常喜欢吃。而且经常吃一些榛子，能够帮助我们的身体有效地补充氨基酸。尤其是榛子的味道也非常的好吃美味，经常吃一些对我们身体是非常有好处的。

所以这也是导致很多人都非常喜欢吃榛子的原因。但是榛子也是有双面性的。过量食用的话，可能对我们的身体造成一些影响。还是应该控制好度。适量食用榛子就可以了。不要过量，一次性使用太多。

第5个南瓜子

南瓜子有些人可能不太清楚。其实南瓜子和葵花籽是有所不同的南瓜子其实就是南瓜的种子。很多人不太喜欢吃瓜子，都喜欢吃一些南瓜子，因为南瓜子过量食用之后并不会出现舌头疼痛的感觉。

而且南瓜籽在经过炒熟之后再使用会非常的香脆，很值得一吃。而且适量的吃一些南瓜子具有能够缓解心绞痛的功效。当然事物都有它所具有的两面性，过多食用南瓜子可能会对身体造成一定影响，有可能会引起头昏脑胀的状况。所以在吃南瓜子的时候一定要适量食用。

第6个花生

其实花生在我们平常生活中也是非常常见的。而且花生的味道非常鲜美，花生的价格也是非常的物美价廉。花生的吃法有多种多样。而且经常吃一些花生，对我们身体也有非常大的帮助。

但是也有一些人不适合吃花生，比如说身体中胆固醇的含量较高的人或者身体血压较高的人他们在吃花生的时候就应该适量。应该在医生的指导和建议下适量使用。避免对身体造成影响。

第7个腰果

如果在我平常生活中可能不太多见，但是有一些朋友会非常喜欢吃腰果，而且在一些地方他们会以腰果做菜肴。而且腰果的口感与花生其实有一些相似的。腰果的味道非常好，而且对身体的作用也是非常有好处的。

虽然花生的口感与腰果有几分相似，但是他们的作用和效果却有一些不同。虽然他们都是见过，都会对我们身体有好处，但是有的人对于如果他们是非常容易过敏的，所以这类人应该要少量适量食用腰果或者直接不吃腰果

第8个板栗

其实板栗我们人人都应该吃过，尤其是在冬天的时候，糖炒栗子大街小巷都会有卖的。有大板栗，有小板栗。小编在冬天的时候就非常喜欢买一块烤地瓜，买一些板栗，在路上边走边吃，感觉非常舒服。

而且板栗对于患有糖尿病的患者来说是有非常大的帮助的。但是对于身体消化不好的人群来说，就应该适量使用板栗或者直接不吃板栗。这是因为如果消化不好还吃板栗的话，就容易对身体造成一些影响。

第9个核桃

其实核桃是营养价值非常丰富的坚果之一。而且很多学生家长都会给他们吃一些核桃，因为都说吃核桃具有补脑的作用。而且核桃还具有抗氧化，延缓身体衰老的作用。

虽然核桃具有这么多的作用，却有这么多的好处，但是核桃也是不能够过量食用的。过量食用核桃会容易使身体出现胀气不消化的状况，所以虽然核桃的功效非常好，但是还是应该适量适用。

第10个松子

松子也是坚果中非常受人欢迎的一种，但是松子的体积非常小，在吃的时候可能不太方便。所以在现在公司发达的现在很多地方都是松子仁，这样让人吃的时候会更加的方便

而且由于松子的采摘十分的困难。所以松子的价格会相对昂贵一些。而且经常使用一些绳子对我们身体很有好处，这是因为松子中含有亚油酸和亚麻酸，这两种物质对我们的身体都有非常多的好处。但是如果身体胃部不好的朋友还是应该尽量少吃一些松子，不然可能会引起身体的不适。

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